Съхранение на мазнини в човешкото тяло загуба на тегло
Повечето от мазнините, съхранявани в човешкото тяло, се намират под кожата или като подкожни мазнини. Тази мастна тъкан се състои от мастни клетки. Човек може да съхранява между 50 и 200 милиарда мастни клетки по цялото си тяло. В кои области на тялото се съхраняват мазнините, зависи от гените, а също и от пола. Повечето жени съхраняват мазнини около гърдите, кръста, бедрата и дупето. Мъжете съхраняват около 5% повече мастна тъкан в областта на гърдите, корема и седалището.
Мастните запаси се натрупват и около бъбреците, черния дроб и вътрешните мускули. Всъщност съхранението на мускулни мазнини се увеличава с напредването на възрастта. Ето защо не забелязваме увеличаване на тази област толкова бързо, колкото бихме го направили например с увеличаване на корема. Ако ежедневното упражнение е по-малко, но енергийният прием остава същият, възможно е мускулите да се разпаднат и да бъдат заменени от мазнини. Така губим сила, но мускулният обем все пак се увеличава, тъй като мазнините са по-малко плътни от мускулите и следователно изискват повече пространство.
Как се съхраняват мазнините Единствената цел на мастните клетки е да съхраняват малки капчици мастни молекули. Тези мастни молекули са концентрациите на мастни киселини, които повишават нивата на кръвта, като след голямо хранене. Повишаването на концентрацията в кръвта разтваря липазните ензими, които се намират в мастната тъкан, за да превърнат мастните киселини в мастна молекула (триглицериди) и да ги съхраняват.
Когато напълняваме, не се увеличава броят на мастните клетки, а съществуващите клетки, които се пълнят и стават по-големи. Мастните клетки в човешкото тяло могат да се размножават, но само ако съществуващите мастни клетки вече не са достатъчни за съхранение на излишните мазнини.
Как се използва мазнината Когато тялото използва натрупаните мазнини за енергия, то изпразва мастните клетки с помощта на ензими и освобождава глицерин и мастни киселини. Циркулиращите мастни киселини изискват енергия, за да проникнат до мускулните клетки. Те се транспортират през мембраната в мускулната клетка и попадат в митохондриите на клетките. Митохондриите са двигателят на клетката, те извличат енергия от мазнини и въглехидрати, за да произведат използваема енергия за клетките.
Селективна загуба на тегло Невъзможно е да отслабнете в определени области на тялото. С редовни упражнения и правилна диета, мастните клетки по цялото тяло намаляват, което също помага за разграждането на мастните натрупвания във вашата проблемна зона.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]