Шоколадов пудинг от авокадо! От съществено значение с естествени мазнини за тънка фигура и красива кожа! Връх

Хранителна стойност и лечебен ефект на авокадото

Една от най-ценните ни естествени мазнини. Забележителното е, че съдържа много калий и е идеален за разпределение на калций и магнезий. Съдържа много витамини А и В.

Съдържа повече от десет вида витамини, както и двадесет вида минерали, включително гореспоменатия предшественик на витамин А, каротин. Също така съдържа витамин С, витамин Е и витамин D. Съдържанието на калций, фосфор, желязо, натрий, калий и ниацин също не е пренебрежимо. Високото му калорично съдържание се дължи на съдържанието на масло, което обаче е изключително полезно, особено срещу артрит.

20-25 процента от теглото на плода са мазнини, повече от половината от които са мононенаситени. Полуразрязаното средно голямо авокадо е по-богато на калий от целия банан, докато нивата на натрий са по-ниски. За разлика от това, маргаринът с намалено съдържание на мазнини например има съдържание на мазнини 55 процента и същото важи и за вариантите с ниско съдържание на сол на тяхно име. Ето защо трябва да включите авокадо в диетата си, нека видим специална рецепта за използването му, а именно шоколадов пудинг от авокадо.

---