Шоколад, юфка, риба Тази храна ви създава добро настроение Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Кьолнската полиция търси свидетели: Жертвата от Фолксгартен се поддава на нараняванията си
Шоколад, юфка, риба: Това хранене ви създава добро настроение
Много въглехидрати и малко протеини имат положителен ефект върху нашето настроение.
По-малко дневна светлина и неудобна студ влияят на настроението през есента и зимата. Експертите наричат явлението „сезонно зависима депресия”. В допълнение към изразената нужда от сън, есенно-зимният блус се проявява в промени в настроението или жажда за сладко. Още по-важно е да направим нещо добро за себе си с диетата си.
Вероятно всеки вече е изпитвал, че вкусно ароматното ястие повдига настроението и подобрява нашето благосъстояние. Точно както колко бързо може да възникне лошо настроение, ако не сме яли дълго време или се въздържаме от ядене, за да хвърлим килограми.
Изобилие от въглехидрати, малко протеини
Сладките обаче само за кратко ви карат да се чувствате щастливи. Дори ако шоколадът е символът на храните с повишаващ настроението ефект. В допълнение към захарта (въглехидратите) и мазнините шоколадовото блокче съдържа и протеиновия компонент триптофан. Това се използва за производството на серотонина, посветен на щастието. Ефект, който има тенденция да бъде краткотраен и може бързо да се превърне в обратното. Най-късно, когато консумацията на шоколад е на кантар.
Диетата, която съдържа много въглехидрати, но малко протеини, следователно е по-добра за настроението, съветва потребителската инициатива в Берлин. Тази диета има положителен ефект върху нивото на серотонин в мозъка и улеснява справянето със стреса в стресови ситуации.
Паста, ориз или картофи
Банани, сушени плодове като смокини или фурми, пресни плодове и нишестени храни като тестени изделия, ориз или картофи съответстват на този състав. Те също така съдържат малко триптофан, който играе роля в производството на серотонин в мозъка. Големите доставчици на протеини като мляко, сирене, месо и яйца, от друга страна, не трябва да присъстват в менюто, когато настроението е влошено, съветва инициативата.
В галерията със снимки можете да прочетете кои храни ще ви създадат добро настроение и евентуално ще ви направят малко по-щастливи.
Храна, която те прави щастлива
шоколад
Сладкото е символично за храната с повишаващ настроението ефект. В допълнение към захарта (въглехидратите) и мазнините, шоколадът съдържа и протеиновия компонент триптофан. От него се произвежда серотонин, който е известен като хормон на щастието. Посланникът има редуциращ и релаксиращ ефект. Критиците обаче отбелязват, че този ефект не настъпва веднага след консумация. Подозирате, че зад усещането за щастие от шоколада стои по-скоро ефект на награда.