Що се отнася до даряването на кръв, желязото е важно в DocMorris-Blog
Като кръводарител можете да станете истински „спасител“, тъй като дарението ви може да помогне на до трима сериозно ранени или болни хора. Всяка година по света се използват около 108 милиона дарения на кръв. По-голямата част от кръвта е необходима за лечение на пациенти с рак, но хората със сърдечни и стомашно-чревни заболявания, чернодробни и бъбречни заболявания и остри случайни наранявания също получават голяма част от дарената кръв.
С дарение около 500 милилитра кръв ще бъдат изтеглени от тялото ви - ако сте в добро здраве, можете да компенсирате тази „загуба“ без проблеми в рамките на няколко дни. Въпреки това, преди и след даряването на кръв, трябва да се уверите, че се храните здравословно, така че кръвта ви да може да се използва за дарение и вие сами да преминете през дарението. Обобщихме най-важните съвети за храненето и здравето за вас:
Всичко зависи от стойността на желязото
Нивото на хемоглобина (накратко Hb ниво) в кръвта ви оказва голямо влияние върху това дали ще бъдете одобрени за кръводаряване. Ако стойността е твърде ниска, тялото ви може да няма важни железни запаси, които са важни за производството на нови червени кръвни клетки. Преди и след даряването на кръв, трябва да попълните запасите от желязо с балансирана диета.
Желязото трябва да се приема чрез храната
Тялото не може да произвежда желязо само по себе си, но трябва да го приема с храната. Жените трябва да приемат 15 mg желязо на ден, а мъжете 10 mg желязо на ден, така че балансът на желязото да е правилен. Тялото може най-добре да използва желязото от животински храни и месни продукти като птици, черен дроб, черен пудинг или бъбреци. В допълнение към месото, спанакът, овесените ядки, просото, лисичките и ядките също са много добри източници на желязо. Като общо правило, зелените зеленчуци съдържат повече желязо от другите. Можете също така да подобрите усвояването на желязо, като включите храни, богати на витамин С, в храната си. От друга страна, трябва да избягвате готовите ястия. Те често съдържат вещества, които имат отрицателен ефект върху усвояването на желязото.
Пийте достатъчно
Консумирането на много течности под формата на вода е известно, че е здравословно и, особено когато дарявате кръв, предотвратява замаяност, припадък или спад на кръвното налягане. Трябва да консумирате поне 1,5 литра течност дневно чрез напитки.
Можете да подкрепите усвояването на желязо с храна, като пиете портокалов сок. Той съдържа много витамин С, който подобрява многократно усвояването на микроелемента. За разлика от тях, кафето, чаят, млякото, какаото, колата или червеното вино намаляват усвояването на желязо в организма. Следователно по-скоро трябва да избягвате тези напитки, ако ядете, съдържащо желязо.
Яжте здравословна храна непрекъснато
От решаващо значение е не само да се храните балансирано и да поддържате форма в краткосрочен план преди или след кръводаряване, но и непрекъснато да обръщате внимание на здравословния начин на живот. Тъй като дефицитът на желязо, който може да изключите от даряването на кръв, може да бъде предотвратен само чрез постоянно здравословна диета. Яденето на храни, които съдържат желязо, или избягването на храни, които инхибират усвояването на желязо, нямат дългосрочни ефекти.