Щитовидна жлеза; сен-ди; т стилове в живота - вторник; t - 2020 г.
Имате ли проблеми с щитовидната жлеза? Трудно ли ви е да се справите? Не се безпокой! Ние сме тук, за да помогнем. В момента има много хора, които са изправени пред проблем с щитовидната жлеза. Диетата на щитовидната жлеза играе важна роля за облекчаване на симптомите на проблеми с щитовидната жлеза. Не забравяйте обаче да попитате Вашия лекар какви менюта за диета на щитовидната жлеза спазват. Трябва да знаете, че всеки индивид е различен един от друг и диетата също се занимава с този проблем. Следователно в тази статия днес обсъждаме диетата на щитовидната жлеза.
Щитовидната жлеза е ендокринна жлеза с форма на пеперуда, разположена в долната част на шията, която е отговорна за изграждането, съхраняването и освобождаването на хормоните на щитовидната жлеза в кръвообращението ви. Тези хормони се наричат Т3 и Т4. Те контролират консумацията на енергия в организма на клетъчно ниво, образуват протеини и контролират чувствителността на тялото към други хормони, които свободно влизат в тялото.
Диетата на щитовидната жлеза насърчава здравето на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е отговорна за енергията на тялото, телесния метаболизъм, повърхността на кожата, а също така намалява риска от високо кръвно налягане, затлъстяване, деменция, сърдечни заболявания, умора и т.н. Щитовидната жлеза е чувствителна към много фактори и един от тях е диетата. Стратегията за щитовидната диета е от съществено значение, ако тази жлеза иска да произвежда точните хормони.
Виж повече: Диета за хипотиреоидизъм
Диета за щитовидната жлеза:
По-долу споменахме цялата информация за таблицата за диета на щитовидната жлеза. Те са както следва и най-вече включват списък с храни.
1. Желязо, цинк и мед:
Известно е, че медта и цинкът са полезни за пациентите с щитовидната жлеза, но желязото е най-важно. Цинкът е полезен за превръщане на неактивната форма на Т4 (тиреоидният хормон тироксин) в активната му форма Т3. Медта, от друга страна, гарантира, че нивото на тироксин в кръвта никога не е твърде високо. Вегетарианците често са жертви на дефицит на желязо и цинк и трябва да разчитат на хранителни добавки за здравословен начин на живот. Хората, които страдат от стомашно-чревни заболявания, също се нуждаят от повече внимание поради недостига на цинк и мед. Това е така, защото често се случва техните нарушения на органите да пречат на количеството на тези абсорбирани хранителни вещества, което води до сериозни странични ефекти като бъбречна недостатъчност, диабет и рак.
Децата също не са в безопасност от дисбаланси на мед и цинк. За тях поглъщането на повече цинк често противодейства на ползите от медта в системата. Ето защо правилният вид диета за щитовидната жлеза е да се поглезите. Ако искате щитовидната жлеза да работи усилено и да поддържа нивата на хормоните, включете тези хранителни вещества в ежедневната си диета в малки количества. По ирония на съдбата храните, съдържащи тези хранителни вещества, включват спанак, телешки черен дроб, манголд и гъби.
2. Храни с витамин А:
Този витамин е полезен за поддържане на нормална функция на жлезата или борба със гуша. Що се отнася до витамин А във вашата диета за щитовидната жлеза, той е медицински. Каротинът е предшественик на витамина. Ако щитовидната жлеза не работи оптимално, може да е невъзможно да превърнете каротина в използваема форма на витамин А. Храни като морковите са с високо съдържание на каротин. Без значение колко от вас ядете, приемът на витамин ще ви остави незасегнати. Това не само не е от полза за щитовидната жлеза, но и води до дефицит на витамин А.
Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че ако ви липсва този витамин, производството на TSH ще бъде много ограничено. За да проверите дали наистина имате дефицит, опитайте да застанете пред ярка светлина. Ако дразни окото ви повече, отколкото би трябвало, това е лоша новина за вас. Въпреки това, нищо не е, че добавките не могат да поправят. Винаги можете да се доверите на естествения начин и да увеличите приема на обогатени с витамини храни. Храните, които са забавни на витамин А, включват яйца, магданоз, моркови, пъпеш, хлорела, листни зеленчуци, манго, кресон и спанак.
3. Йодна храна:
Този минерал, изграден в трапезна сол, е от съществено значение за поддържането на здрава щитовидна жлеза. Щитовидната жлеза е единствената жлеза в тялото, която интригува и изчерпва йода за хормоните Т3 и Т4. Солта, йод, със сигурност се съдържа в морските зеленчуци като водорасли. Ако ядете твърде много йод, това може да причини проблеми с щитовидната жлеза. Затова се уверете, че знаете колко се нуждае тялото ви. Следователно консумирайте шлемове, стриди и риба тон.
4. Кокосово масло:
Щитовидната жлеза е доста малка в сравнение с останалата част от човешкото тяло. Това обаче е една от най-важните части на ендокринната система. Болестите, които засягат системата, обикновено се дължат на нарушения в производството на TSH, които са или повече от желаните, или недостатъчни. И двата симптома водят до неподходящи реакции към други хормони в тялото. Говорейки за кокосовото масло като лек, разбира се не е всичко. Това обаче влияе върху цялостното функциониране на жлезата. Като? Съдържащите се в това масло мастни киселини подпомагат метаболизма ви и подпомагат отслабването. Повечето рецепти за други видове масло наистина могат да бъдат направени с кокосово масло, което е прекомерно не само за щитовидната жлеза, но и за талията ви! Можете също така да консумирате кокосова вода или да я добавите към чая си като подсладител, за да намалите както здравето, така и захарта.
5. Брасици:
Brassicas (карфиол, зеле, зеле и др.) В някои случаи могат да допринесат за развитието на гуша (удължаване на щитовидната жлеза), но храната иска да бъде много висока, преди това да се превърне в истински страх. Известно е, че тези зеленчуци, категоризирани в рода Brassica, са богати на гоитрогенни съединения. Тези съединения не са точно героят, когато става въпрос да ви спасят от хипотиреоидизъм. Това е така, защото тези съединения намаляват производството на TSH. Въпреки това, за вашия хипертиреоидизъм, може да се каже, че можете да добавите тези зеленчуци към вашия хранителен магазин за щитовидната жлеза. Уверете се, че не оставяте тези зеленчуци сурови, тъй като в тях има достатъчно количество пестицид, което може да влоши нещата.
Интензивната щитовидна жлеза може да изведе калция от тялото; Следователно е необходимо да има диета, която да е иронична по отношение на калция. Препоръчителните храни са тофу, соя, сьомга и пак чой. Докато повечето хора продължават да разчитат на калций за растеж на костите, това е трудна добавка за тези, които се лекуват от слабо работеща щитовидна жлеза. Много изследвания показват, че калцият пречи на лечението на хипотиреоидизъм. Затова двамата никога не трябва да се глезят заедно. Ако обаче можете да поддържате 12-часова разлика между двете различни лекарства, това би трябвало да е добре за вас. Употребата на левотироксин е ограничена в някои калциеви иронични храни и добавки. Ако ви дразни отслабването и използването на по-малко мазнини млека (т.е. полуобезмаслени или обезмаслени), имайте предвид, че те са с високо съдържание на калций, въпреки ниския им процент мазнини.
Редовната консумация на тези богати на антиоксиданти диети на щитовидната жлеза ще помогне за засилване на имунната система и забавяне на щитовидната жлеза. Плодовете са отпуснати, за да подобрите вашата диета на щитовидната жлеза. И така, закусете шепа, поръсете малко кисело мляко за обяд и помислете за пикантни плодове за зрънце за вечеря.
Тъй като гушата се причинява от натрупване на йод и други вредни химикали, Вашият лекар може да побърза да препоръча сок за изчистване на системата. Всяко групиране на плодове и зеленчуци е чудесна и полезна домашна помощ.
9. Витамин В:
Със своите различни подразделения витамин В има широко разпространена функционалност. Започнете с тези подробности,
Храните, богати на витамини от група В, играят важна роля за намаляване на гушата, така че включват боб, млечни продукти, броколи, зърнени храни, мазна риба, фурми, зърнени храни, брюкселско зеле, царевица и бамя и др.
10. Омега-3 мазнини:
Тези жизненоважни мазнини са отговорни за това, че клетките ви получават хормоните на щитовидната жлеза и се намират в рибата и рибеното масло. Можете също да ядете орехи, ленено масло и зехтин. Есенциални мастни киселини и омега масла 3 и 6 се намират в храни като камбала; Скумрията и сьомгата са добри основи за това и помагат за възстановяване на мозъчната функция. Докато омега 3 и 6 са по същество неразделни, трябва да се отбележи, че омега 6 е известна със своите неблагоприятни ефекти. Има забележима физиологична промяна при човек, който поглъща твърде много от тази мастна киселина. Сякаш това не е нещо друго, а лошо, кръвоносните съдове могат да се стеснят и свият по-лесно. Омега-3 е известен с всичките си добри свойства, като възпаление и кръвни съсиреци. От друга страна, Omega 6 не е съвсем шампионът. Това е основната причина, поради която трябва да има баланс между приема на омега 6 и омега 3 в предписания списък с храни за щитовидната жлеза. По този начин се запазват ползите от омега 3 и се компенсират суровите странични ефекти от излишния омега 6.
Соята предотвратява абсорбцията на тироксин. Така че, когато приемате тироксин, трябва да се опитате да избягвате соята. Ако искате поглъщането на соя, трябва да има възможно най-дълго време между консумацията на соя и омагьосването от тироксин.
Селенът играе важна роля в производството и контрола на Т3, селенът може да бъде намерен в многобройни морски дарове като риба тон, скариди, хамбар, камбала, шийтаке и гъби.
13. Избягвайте морски водорасли:
Избягвайте продукти като водорасли, тъй като те могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза и благосъстоянието. Водораслите се правят от водорасли и логично са чудесни за йода. Поради тази причина понякога се предлага на пазара като „усилвател на щитовидната жлеза“ и може да бъде закупен в сухи добавки и таблетки. Както и при самия йод, той не носи полза за здравето на хората със заболявания на щитовидната жлеза.
Протеинът е превозното средство, което пренася хормони на щитовидната жлеза в телесните тъкани и в резултат на това се възползва от регулирането на функцията на щитовидната жлеза. Храните, които се забавляват с протеини, включват: ядки, бобови растения, киноа и животински продукти без хормони и антибиотици като яйца, месо, хранено с трева, и риба.
Някои от тези билки са интензивни, за да ви стоплят и да засилят метаболизма ви. Затова опитайте черен пипер, чесън, люти чушки, джинджифил, канела, куркума и люти чушки. Кинза помага за детоксикация на метали от вашата система, особено живак, който е потвърден токсин за щитовидната жлеза.
16. Сьомга и Турция:
Те включват витамин D и омега-3 мазнини; Този плувец нагоре по веригата поддържа здравето на щитовидната жлеза. Загубата на тегло може да бъде свързана с проблеми с щитовидната жлеза. Следователно, за да поддържате здравословно тегло и мускулна маса, трябва да съхранявате протеините си в правилната посока.
И така, това са диетични схеми за щитовидната жлеза и се надявам да ви хареса тази статия и да я намерите информативна. Остани във форма!
Виж повече: Домашни лекарства за щитовидната жлеза