Щитовидна болест и студено време - съвети за оцеляване
С настъпването на студено време, сняг и измръзване е важно пациентите с щитовидната жлеза да обърнат специално внимание на здравето си. Следните съвети ще ви помогнат с това.
Проверете функцията на щитовидната жлеза!
Студеното време увеличава нуждата на организма от тиреоиден хормон и увеличава симптомите на хипотиреоидизъм.
Като цяло, през по-студените месеци нивата на стимулиращия хормон на щитовидната жлеза (TSH) се увеличават, докато нивата на свободния Т4 и свободните Т3 хормони намаляват. Ако симптомите на хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм) се влошат, тъй като времето става по-студено, може да искате да си направите кръвен тест. Може да се наложи леко увеличаване на заместителната доза на щитовидната жлеза. Някои лекари автоматично увеличават дозата на пациента през студените месеци, за да облекчат стреса на щитовидната жлеза.
Започнете да се движите!
В студено време ние сме по-малко склонни да се изнесем, да се преместим, но няма по-добро време да започнем редовни тренировки! Независимо дали ходите на фитнес, просто ходите или правите йога редовно или започвате да се движите с пилатес DVD или онлайн програма, редовното упражнение може да помогне за облекчаване на зимната депресия и стреса!
Прекарвайте малко време на открито всеки ден!
Доказано е, че излагането на слънчева светлина влияе върху функцията на хормоните, които влияят на химичните процеси в мозъка и ендокринната система. Дори да не страдате от сезонна депресия, 20-30 минути на ден на открито и на слънце ще ви помогнат да преодолеете умората и депресията!
Ако забележите признаци на сезонна депресия, напълнеете и определено сте зле, в лошо настроение през зимните месеци, помислете за светлинна терапия! Също така проверете нивата на витамин D и допълнете, ако е необходимо!
Яжте по-малко захар!
Докато предпочитаме горещ шоколад и разнообразие от сладкиши на студено, прекомерното им консумиране е най-лошото нещо, което можете да направите. Много пациенти с проблеми с щитовидната жлеза установяват, че имат и диабетно разстройство. Това може да се дължи на инфекция с дрожди (кандида) или някои симптоми на инсулинова резистентност.