Ще пия и ще се откажа от пушенето
Пушенето - вредна страст, но как да се откажете от нея?
Zsófi Mózes Как да не рекламирате с дете? Всеки, който е играл, аз ще пия и ще се откажа от тютюнопушенето, за да се откажа от пушенето, трябва да се аргументира с подобни възражения, че все пак може да не си струва да се откаже.
Ако се задоволявате да го издържите без цигара, но в замяна продължите да се пените, не се изненадвайте да наддадете. Не, не е нужно да отслабвате, просто се уверете, че промяната на начина ви на живот не завършва с нов провал.
Събрахме най-често отказващите се заблуди, които възпират активните пушачи изобщо да опитат какво е да живееш без пушене.
Ако се откажа, ще напълнея.
- Това наистина е?
- Отказването не е въпрос на сила на волята! | Ежедневна психология
- Защо боли стомаха ви след пушене?
- Отказ от стимула за пушене за човек
- Пушенето - вредна страст, но как да се откажете от нея?
- Начало »Статии Пушете или не пушете ... 21-дневна безплатна програма за спиране на умственото тютюнопушене за тези, които искат да се откажат от пушенето, но все пак се нуждаят от подкрепа, за да може наистина да работи.
Обаче пушенето ще пия и отказването от тютюнопушенето ще помогне за поддържане на лумбална стройност. Според проучвания в САЩ сред най-дебелите жени има и силно пушачи. Мащабното наддаване на тегло след отказ изобщо не е законно и дори има все повече доказателства, че тютюнопушенето само помага за изграждането на висцерална мастна тъкан в тялото - особено на най-опасното място около корема. Ако след отказване все още се наблюдава необичайно затлъстяване, причината за пушене е не липсата на тютюнопушене.
Отказът не е въпрос на воля!
Марта Фениес е когнитивен психотерапевт и интернист. Примерите включват чернодробна регенерация на мазнини и захар, метаболитен синдром и нарушения на метаболизма на липидите или увреждащи съдовата система свободни радикали. По този начин, ако говорим за вида на затлъстяването, тогава - въпреки че седалището и бедрата не са характерни за пушачите - растежът на коремната мастна тъкан може да настъпи дори при тези с нормално тегло.
Освен това, поради неефективността на инсулиновите рецептори на мастната тъкан, пушенето увеличава инсулиновата резистентност и по този начин риска от развитие на коремно затлъстяване и диабет тип 2 и дори сърдечно-съдови заболявания ", предупреждава експертът. Определена степен на наддаване на тегло обикновено се избягва по естествен път отказване от тютюнопушене, но стабилното състояние се възстановява след половин година.
Да суче или да не суче ...
Ако вземем предвид степента на затлъстяване и оправдано само няколко месеца, то с разумна диета и допълнителни упражнения наистина можем да поддържаме наддаване на тегло и да се отървем от излишните килограми за няколко месеца.
От друга страна, паралелната диета не се препоръчва, "предупреждава експертът," тъй като такива големи предизвикателства обикновено завършват с неуспех. Вярно е, че отказването от тютюнопушенето елиминира метаболитно стимулиращия ефект на никотина и подобрява вкуса и обонянието, така че закусвате по-често като последващо действие, но също така е въпрос на сила на волята какво ядете и колко.
Не бива да улавяте промяната в хранителните навици специално за липсата на цигари: възползвайте се от подобрените вкусови рецептори, за да ядете натурални храни, яжте толкова зеленчуци и плодове, колкото ви е необходимо, за да дъвчете нещо, вместо постоянно да хапвате осолени семена или чипс, което също води до пристрастяване.