Избягвайте захарта, но яжте хляб и други въглехидрати Dental Clinic Neoclinique

яжте

Здравословната диета очевидно е лишена от преработени захари, а захарта е най-добре познатата и опасна храна сред храните, които съдържат прости въглехидрати.

Захарта е повече от празна калория, тя е направо вредна за тялото.

Постигнали сте ефективността да избягвате захарта, но сте сигурни, че това е достатъчно за вашето здраве?

Какво представляват въглехидратите

Прекомерната консумация на въглехидрати (въглехидрати), особено рафинирани захари, може да причини състояния като затлъстяване и диабет.

Въглехидратите са абсолютно необходими за правилното функциониране на организма. Следователно е невъзможно без тях.

Въглехидратите се усвояват от диетата и се трансформират от тялото в енергийни или мастни натрупвания.

Прости и сложни въглехидрати

В зависимост от начина, по който се използват, те са два вида: прости и сложни въглехидрати.

Обикновените въглехидрати са захари, които съдържат една или две молекули.

Сложните въглехидрати се състоят от относително дълга верига от глюкозни молекули, откъдето идва и името. Те са любимата форма на гориво на тялото, съхраняват се в мускулите.

Простите се усвояват бързо в тялото, след кратък период от време, създавайки чувство на глад.

Простите въглехидрати имат висок гликемичен индекс. Гликемичният индекс е число, което представлява скоростта и количеството захар, което влиза в тялото ви.

Сложните се разлагат по-бавно от простите, осигурявайки енергия за дълго време. Те имат нисък гликемичен индекс. Прекомерната консумация на прости въглехидрати увеличава дневния прием на калории и това насърчава наддаването на тегло.

Прекомерната консумация на въглехидрати не е показана дори при сложни, като се предпочита диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

Не само захарта вреди на организма

Ако сте си мислели, че чрез елиминиране на консумацията на захар вашето общо здраве и здраве на устната кухина са сигурни, определено грешите. Това е стъпка напред, но все пак проблемът е в цяла категория храни, а не само в захарта.

Захарта е само най-известният представител на тази категория.

Всички храни, които съдържат прости въглехидрати, са вредни за здравето.

  • бял хляб
  • Фруктоза
  • Сушени плодове
  • чипс
  • картофи
  • Преработени зърнени храни, като бял ориз
  • Търговска пица

Знаем, че е трудно да се откажем от храни като хляб, но е добре да знаем, че има здравословни алтернативи. Тук ние ви предлагаме здравословна, домашна версия.

Храните, които съдържат малко количество въглехидрати, сложни, а не прости, са здравословни, хранителни, богати на фибри, витамини и минерали и енергията, която те осигуряват, непрекъснато се отделя през целия ден.

Сред тях споменаваме:

  • ядки
  • зеленчуци
  • Цели зърна
  • кафяв ориз
  • Сладки картофи
  • Овесена каша
  • Повечето зеленчуци, но особено леща, боб, грах, артишок, броколи, домати, лук, карфиол.
  • Плодове като малини.

Празните калории, съдържащи се в храни с a гликемичен индекс големи, богати на прости въглехидрати, само повишават нивото на инсулин от тялото и ни дават краткосрочен енергиен тласък.

Редовната консумация на такива храни може да доведе до проблеми с диабета, но също така и до проблеми със здравето на устната кухина.

Причинната връзка между въглехидратите и кариеса е проста.

Захарите, съдържащи се в богати на въглехидрати храни, прилепват към зъбния емайл и насърчават плаката.

Простите въглехидрати благоприятстват честите хранения. Бактериите в устната кухина се хранят с въглехидрати.

Киселината, произведена от бактериите в устната кухина, разяжда емайла, причинявайки кухини.

Честите хранения, съдържащи въглехидрати, дълго време излагат зъбния емайл на действието на киселини, което прави борбата с кариеса много трудна.

Редовната хигиена на устната кухина помага на емайла да се възстанови през нощта и между храненията, а редовните стоматологични консултации откриват възникващ кариес, който може лесно да бъде лекуван. Също така по време на редовната консултация ще се извършва четкане и, ако е необходимо, професионално отстраняване на котлен камък, за дълбоко отстраняване на зъбен камък.

Neoclinique ви предлага сложни лечения за орална профилактика с модерни материали и технологии.

За срещи или допълнителна информация относно цени, местоположение, услуги и лекари можете да се обадите на Clinica Unirii на телефонния номер +40371.000.111 или имейл [email protected] .

За подробности относно вашия план за лечение в клиниката Unirii можете да говорите с ключови ръководства за пациенти в клиниката Unirii:

KPG Джурка Симона: Имейл: [email protected] Мобилен: +4 0755 10 10 02

KPG Висован Каталина: Имейл: [email protected] Мобилен: +4 0755 10 10 01

За срещи или допълнителна информация за цени, местоположение, услуги и лекари можете да се обадите на Clinica Militari на телефонния номер +40371.000.111 или имейл: [email protected] .

За подробности относно вашия план за лечение във Военна клиника можете да говорите с ключови ръководства за пациенти във Военната клиника: