Ще отслабна, като правя зумба
Ханика отговор на публикацията на bmati Здравей! Аз също започнах да преследвам тази тема.
- Отслабване под 60 кг! | nlc
- Губете 2 телесни мазнини седмично
Намерих статия, която копирах, с която ще отслабна, така че ще я споделя с вас, надявам се да помогне: - Тестостерон eMagazine Написано от: Как се справям със zumba.
Дори ръководството за ежедневен прием го признава, преди да започнете да мислите, че ще отслабна с важността на много въглехидрати. За да разберем защо въглехидратите не са от съществено значение, нека да разгледаме какво е основно хранително вещество: всяко хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да оцелее, но тялото не може да произвежда самостоятелно.
Искам да отслабна ! Е, но защо?
Вторият критерий е защо хранителните въглехидрати не са от съществено значение: тялото е в състояние да произвежда толкова глюкоза от други източници, колкото мозъкът и няколко други тъкани се нуждаят всеки ден. Разбира се, важно е да се знае, че този механизъм не е в състояние да произвежда достатъчно захар, за да се правят тренировки с висока интензивност за спринт, вдигане на тежести и т.н.
Но само по отношение на оцеляването, минималното изискване за въглехидрати е да се направи нумба на зумба! Колко въглехидрати трябва да ядете, за да защитите протеина си? Дори ранните експерименти на гладно и ниски нива на зумбат показват, че дори само 15 грама въглехидрати могат да ограничат загубата на азот в организма. Увеличаването на приема до 50 грама вече силно намалява употребата на аминокиселини в организма за производството на захар, поради което препоръчах Ultimate Diet 2.
Това се прави поне чрез тези два механизма: 1.
Повече въглехидрати поддържат нивата на кръвната захар и инсулина и по този начин предотвратяват производството на катаболен кортизол. Приемът на въглехидрати осигурява глюкоза на мозъка, предотвратявайки разграждането на телесните протеини.
По същество, по време на диета, субектите могат или да потиснат приема на протеини, за да задоволят нуждите си от захар, или да ядат малко повече въглехидрати предварително, за да осигурят директен източник. И двамата имат един и същ краен резултат. Ами кетозата?
Всяка диета с по-малко от грам въглехидрати на ден ще доведе до някакво ниво на кетоза.
В резултат на това консумирането на грамове въглехидрати също създава кетоза, която препоръчвам за тези, които се борят за нулев прием. Вече ще губя 50 г въглехидрати на ден с диетични вариации, които могат да вървят много добре, дори някои плодове могат да се използват, а освен кетоза се постига и гореспоменатото пестене на протеини.