Ще бъдете по-здрави с добри мазнини! Навигатор на начина на живот
Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане
Здравословни с добри мазнини? Как да се ориентирате между добри и лоши мазнини?
В общественото съзнание има много заблуди относно консумацията на мазнини. Повечето се страхуват от мазнини и се хранят без мазнини, консумират леки продукти, но поне внимателно отстраняват кожата от мазнини и по-тлъсти ухапвания.
Много от тях не са в състояние да се ориентират между здравословни и вредни мазнини. Наситени, ненаситени, полиненаситени, есенциални мастни киселини. нищо чудно и вие да сте объркани!
С тази статия ще навигирам между мазнините, за да можете лесно да се приспособите към темата - и между храните.
По-здрави с добри мазнини
Ако беше вярно, че сме затлъстели от мазнини, нямаше да има толкова много хора с наднормено тегло. В края на краищата един от основните хранителни врагове през последните десетилетия е мазнината.
Рафтовете на магазините бяха наводнени с обезмаслени и леки продукти. Някои хора не могат да погълнат милиметър мазнина и дори да поставят пилешки гърди под лупа, за да обезмаслят.
И по същия начин, както се нуждаете от протеини и въглехидрати, така и от мазнини за здравословното функциониране на тялото.
Само за да към хормонални статии през последните седмици Предполагам, че вече сте видели от тях, че например половите хормони се състоят от мазнини. Ако не ядете достатъчно здравословни мазнини по време на диетата си, тялото ви няма да може да произвежда необходимите количества естроген, прогестерон и тестостерон. И това има много сериозни последици в дългосрочен план.
В резултат на диета без мазнини, мастноразтворимите витамини като витамини D, E, K и A не могат да се усвоят, така че те лесно се състояния на дефицит те се развиват.
ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?
Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!
+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!
Мазнините са от съществено значение енергиен източник. Той може да осигури два пъти повече енергия от същото количество въглехидрати или протеини. Ако изключите приема на мазнини, обикновено ядете повече протеини или въглехидрати - най-вече за съжаление последните - защото иначе не живеете добре.
Ако се храните абсолютно без мазнини, гладувате тялото си, сте лишени от важни хранителни вещества, и лесно можете да наддадете на тегло.
Не угояване на мазнини
Повечето хора прогонват мазнините от диетата си, защото вярват, че това ще ги направи дебели. И само след мастната фобия от 60-те и благоприятстването на въглехидратите, човечеството започва да наддава.