Мога да отслабна само като спортувам много

Здравей.
Е, няма да отслабнете много, ако се занимавате само със спорт, със спорт изгаряте само натрупаните калории и хранейки се с киселини и мазнини ще останете такива, каквито сте сега. Можете също така да следвате лека диета в смисъл, че не ви се разрешават определени напитки/храни, като например:
- без да се пържат или поне да ги намаляват
- без сладкиши/сладкарски изделия
- без хляб и всички "бели" храни на пазара (бяло брашно, ориз)
- газирани напитки за лице и минерална вода.

мога

Можете да опитате да ядете (особено сега, когато дойде лятото) много салати, от които тялото ви може да приема витамини; риба на скара, плодове (с изключение на банани, ябълки).
И най-добре би било да свикнете да ядете малко и често, тоест 3-те хранения и 2 закуски между тях. А вечер яжте 3 часа преди лягане.