Ще бъдете изненадани от това как бананите влияят на високия холестерол - Ръководство за здравето
В допълнение към ябълките това е може би най-популярният плод, за щастие можем да го купуваме целогодишно и да се радваме на положителното му въздействие върху здравето ни.!
Изненадващо, бананите нямат много добра репутация и се смятат за нездравословни от мнозина, главно поради много високото им съдържание на захар. Това наистина е вярно, но никой друг освен тези на строга диета, диабетици, няма основание да се отказва от този вкусен плод. Бананите са богати на витамини, минерали, витамини В6 и С, манган, калий, мед, цинк, магнезий и могат лесно да бъдат добавени към нашата диета с балансирана диета.
Бананите са полезни за храносмилането
Въпреки че бананите са с високо съдържание на захар, не трябва да се притесняваме за повишаване на нивата на кръвната захар твърде бързо, благодарение на диетичните фибри, които съдържа. Фибрите са от съществено значение за здравословната функция на червата, тъй като регулират колко бързо храната преминава през чревния тракт, както и увеличава теглото и обема на изпражненията и забавя скоростта, с която захарта се абсорбира в кръвта. В бананите се нарича още фруктоолигозахариди Намират се също (FOS), въглехидрати, които не се разграждат от ензимите в храносмилателната ни система, но се използват от полезните бактерии в червата.
Тоест, консумирайки банани, ние също храним тези бактерии. The здрава чревна флора и има положителен ефект върху, наред с други неща, храносмилането, имунната ни система и дори настроението ни. Бананите могат да бъдат една от най-добрите храни, дори ако се борим с диария и разстроен стомах: съдържанието на пектин има прихващащ изпражненията и ценните хранителни вещества, които съдържа, могат да помогнат за възстановяването. Важно е обаче да сте наясно, че консумацията на твърде много банан (особено ако едва пиете до него) може да причини запек, евентуално подуване на корема или други коремни оплаквания.