Щастлив с голям въздух - 3 дихателни упражнения, които убиват стреса Жени за слънчеви бани - Ежедневен хороскоп
В напрегнато състояние дишаме повърхностно. И това е, когато трябва да обърнете внимание на спокойното дишане. Открийте малката почивка, която тялото прави след издишване и преди вдишване. Възползвайте се от това кратко време за релакс! Това е ключът към релаксацията, от която ще се нуждаете за следващите три упражнения. Вдишването - през носа, разбира се - протича почти автоматично. По-скоро издишването трябва да се практикува, защото колкото по-бавно се случва, толкова по-добре.
1. Дишане и отпускане
Застанете изправени, в малка треска. Дръжте коленете си отпуснати, избутайте таза леко напред, дръпнете раменете назад. При издишване се наведете леко напред, леко отворете устата си. Съзнателно обърнете внимание на моментната пауза след издишване. При вдишване се издърпайте, леко се облегнете назад. Ако трябва да държите пръстите на краката си, сте преувеличили. Поемете няколко пъти по този начин, за да можете да се люлеете напред-назад. При издишване трябва да усещате гръдната кост, а при вдишване талията ви да се разтяга. Ако дори чуете силно съскане при издишване, само ще направите упражнението още по-ефективно.