Шестте най-големи грешки, които жените правят във фитнеса
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Много от вас започнаха да ходят на фитнес като новогодишно решение, което изобщо не е проблем, всъщност отидете. Мнозина са решили, че най-накрая ще влязат не само в стаята, но ще направят обучението си по-ефективно, в това също няма нищо лошо. Повечето жени обаче са допуснали или все още правят шестте сериозни грешки, за които ще говорим сега.
Повечето жени отиват на фитнес, на върха на велоергометъра, развиват х мили, след това тичат малко, проследяват няколко коремни преси и се прибират доволни у дома. Дами - уважавайте изключението, за щастие има все повече и повече - това не води никъде, кардио тренировките не са достатъчни сами по себе си, да кажем повече от всичко, това е факт. Следващите шест точки ще ви помогнат да направите тренировката си по-ефективна и ефикасна, така че нека да видим!
1. Страх от големи тежести
Първата и най-голямата грешка е, че жените се страхуват от големи тежести, напълно не са склонни да го правят. Причината за страха е най-често споменаваното изречение: „Не искам да бъда прекалено мускулест“. Това изречение все още не е вярно, няма да сте прекалено мускулести, за да работите с големи тежести.
Този страх е неоснователен, наред с други неща, тъй като нивата на тестостерон при жените са много по-ниски от това, което е необходимо за това, а също така ще е необходим висок прием на калории, което не е много възможно за жените, тъй като повечето жени са вманиачени на диета. Въпросът не е да се страхувате от тежестите, опитайте, първо с помощта на личен треньор, ще видите, че скоро ще се сблъскате с напредъка. Метаболизмът ви, изгарянето на мазнини ще се ускорят, ще бъдете по-силни, отколкото си мислите.