Шестдесетте - Капсули за начин на живот
Капсули за начин на живот
2020-10-07 09:42:39
„Вместо промяна в начина на живот„ сега или точно сега “, нека се променяме от седмица на седмица“
Ейлин Лудингтън
За съжаление, 90% от жертвите на коронавирус в Унгария, които вече наближават 900 жители, са страдали от някаква форма на сърдечно-съдови заболявания, повечето от тях с високо кръвно налягане. Много малко се споменава за превенция, като споменаването на починалия - почти като оправдание - само изброява кой е имал какво основно заболяване. По този начин не е възможно да се напише достатъчно за важността на превенцията, не на последно място, защото дори и в период без пандемия, тези заболявания са сред водещите причини за смърт.
Писах няколко пъти за COVID за това как и как да се избегнат сърдечно-съдови заболявания. Важно е обаче също да се подчертае, че тези, които вече страдат от тази широкоспектърна група заболявания, могат да бъдат подобрени и дори обратими.!
Ейлин Лудингтън Д-р и Ханс Диел Dr.HSC, MPH: „Промяна на начина на живот от седмица на седмица“ c. в книгата авторите са на мнение, че нашите постепенни, седмични, ежедневни решения за нашето здраве са много по-ефективни, отколкото да искаме да се променим незабавно. Следователно необходимите ни действия са разбити на 52 седмични задачи - с научни обяснения - така че да можем да създадем стабилни промени за една година, които да бъдат интегрирани в нашето ежедневие като солидна промяна в начина на живот.
От книгата става ясно, че промяната не става магия. Необходима е многопосочна промяна в начина на живот и това трябва да се направи не само от силно вълнение и страх в краткосрочен план, но и от истинска решителност - да продължим до края на живота си. Никога не е късно да се реши!
Тъй като вирусът може да бъде фатален при лица с висок риск от сърдечно-съдови заболявания, сега се обръщаме към констатациите в тази книга.
Така че нека да се справим с мълчаливия убиец, който също се смята за лоби на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане!
Причини за високо кръвно налягане
- прекомерна консумация на сол поради бързи и полуготови ястия,
- затлъстяване - много мазнини, много захар попада в телата ни,
- стеснени кръвоносни съдове от консумацията на много наситени мазнини,
- противозачатъчни хапчета (съдържанието на естроген в тях задържа сол),
- тежка консумация на алкохол.