Шест йога пози, които ви помагат да отслабнете бързо - списание Teo
Позиции за йога/снимки: Shutterstock
Йога се смята от някои за изкуство, а други смятат, че това е дисциплина, която трябва да се научи, но всички я смятат за релаксираща и лесна за практикуване от всички възрастови групи.
Характеризира се с медитация и упражнения, може да подобри гъвкавостта на тялото, може значително да намали стреса и като цяло може да подобри здравето.
Е, това не са единствените ползи от тази древна индийска практика.
Мнозина вярват, че йога е лесна алтернатива на упражненията във фитнеса, но изисква гъвкавост, издръжливост и баланс.
Как YOGA ви помага да отслабнете в области, където никой друг спорт не ви помага:
В йога сесия можете лесно да консумирате между 180 и 600 калории. Добрата новина е, че за разлика от други спортове или диети, йога ви помага да елиминирате мазнините от области, където те остават грозни, упорити, колкото и да се опитваме да се отървем от тях. Тук споменаваме областта на ръцете, краката, седалището или гърба. Йога ни помага да изглеждаме добре, а не само да отслабваме!
Шест йога позиции, които ви помагат да отслабнете бързо
Ако знаете, че сте гъвкав човек, можете също да опитате тези йога позиции, които ви балансират енергийно и ви помагат да загубите излишни килограми.
Наречена позиция "дъска", тази позиция, която включва седене с ръце и крака на земята, че когато правите плувка, тя принуждава тялото да се противопоставя на гравитацията и всички мускули трябва да бъдат ангажирани. Ако искате да изгорите повече калории, можете последователно да повдигнете единия крак или да го огънете.
Позиция на борда/снимка: Shutterstock
Останете между 30 секунди и до пет минути и по този начин ще изгорите много калории. С всяка йога сесия ще можете да оставате все по-дълго и по-дълго.
Позицията "стол" включва активиране на много мускули и това естествено изгаря много калории. Това е лесна позиция за всички практикуващи йога.
Положение на седалката/снимката: Shutterstock
Chatarunga - изглежда доста добре с първата позиция, с тази разлика, че тук трябва да седите по-дълго на върховете и със свити ръце, като когато правите плувка и стигнете до земята, но не ставайте.
Позиция Chatarunga/снимка: Shutterstock
"Мост" - е често срещано движение в гимнастиката, но трябва да се загреете много добре предварително, за да не нараните гръбнака си. По време на моста краката, седалището, раменете и ръцете работят едновременно.
Позиция на мост/снимка: Shutterstock
Fanding - е друга позиция, която е добра за изгаряне на калории. Вдигнете леко ръцете си и наведете краката си на свой ред.
Стопяване/снимка: Shutterstock
Позиция на делфин - в тази позиция вие образувате обърнат v с тялото си, докато държите ръцете си върху матрака.