Шест храни, които помагат за предотвратяване на настинки

Сезонът на настинките и грипа бушува. Ако сме толкова късметлии, че още не сме го хванали, направете всичко възможно да се уверите, че това няма да се случи. Правилното хранене е един от крайъгълните камъни на здравословния начин на живот. Консумирането на определени храни помага за предотвратяване на заболявания. Health.com е събрал шест храни, които предпазват от настинка.

шест

Някои храни укрепват, други отслабват имунната ни система, казва експерт, изказан от уебсайта. Преработените храни принадлежат към последните, затова е много важно да се опитаме да ги избягваме през студения сезон, но особено по време на грипния сезон. Вместо това, нека ядем храни, които помагат на тялото ни. Ето шест, според експерти, здравословна храна. Освен това те са не само здравословни, но и вкусни.

Натурално кисело мляко

Киселото мляко, което често се консумира сутрин, е не само вкусно, но помага на организма да се бори с вирусите. Ферментиралите храни като кисело мляко съдържат пробиотици, които проучване от 2017 г. показа, че помага да се поддържа баланс на вредните бактерии. Изберете кисело мляко без захар. И ако не можем да консумираме млечни продукти, ядем кисело зеле, което има подобен ефект.

Тиквено семе

Много е важно да имаме достатъчно цинк в тялото си, тъй като това е основното оръжие в борбата срещу патогените. Тиквените семки са един от най-добрите минерални източници, те съдържат много цинк, така че си струва да се консумират. Слънчогледовото масло и семената също са добра алтернатива, като последните съдържат много витамин Е, който укрепва имунната система.