Шест фази изследователите откриват тайната на диетата - FOCUS Online
Шест фази
Как отслабвате успешно? Американски изследовател установи. След това успешните хора, които искат да отслабнат, преминават през шест фази.
Даян Бери от Йейлското училище за медицински сестри проследи 18 жени, които загубиха между 15 и 144 килограма и задържаха теглото си поне една година. По този начин тя установява, че жените, които успешно са отслабнали, винаги са следвали определен модел:
- Първа фаза: Преди да отслабнат, жените бяха потиснати и смутени, много уязвими. Те не бяха наясно с местата, където поведението им допринасяше за умората им.
- В Фаза втора те разпознаха проблема и развиха готовност да направят нещо по отношение на проблема си с теглото. Взехте съзнателно решение да отслабнете.
- Докато Фаза трета настъпва промяна: „Жените поемат контрола и активно работят за промяна на поведението“, каза Даян Бери.
- Фази четвърта и пета се характеризират с факта, че жените усвояват нови поведенчески стратегии и използват специфична програма за подкрепа, за да консолидират промяната в поведението.
- В Фаза шеста жените развиват ново самочувствие и ново самочувствие.
Преходът от една фаза към следващата беше плавен. „Участниците обаче често се връщаха от една фаза към предишната, преди да се развият по-нататък“, отбелязва изследователят. След като участникът достигне фаза шеста, загубата на тегло е постоянна.
Друга рецепта за успех: движение. „Всички жени, които успяха да поддържат теглото си след диетата, бяха много наясно с храната и размера на порциите. Освен това те осъзнаха, че ще трябва да работят върху теглото си до края на живота си. "