Обучение в затвора - художествена гимнастика - тренировка на улицата - PROHARDWARE! Коментари
Имаме и художествена гимнастика?
Публикувайте активни теми
отговор на съобщение corres78 # 5450
Съвсем не, това е просто въпрос на дизайн/програмиране. Вие се адаптирате към това, за което се подготвяте. Ако искате да увеличите силата, важното е, че колкото по-висока е честотата на тренировка, толкова по-малък е звукът. И диета, която подобрява телесния състав, работи много добре за вашата собствена тежка тренировка. Поддържате висок прием на протеини, около 1,5-2 g/kg, а приемът на калории е с 5-10% под нивото. Това вече води до положителен азотен баланс, който е същността на изграждането на мускулите, но поради дефицита на калории се използват и запасите от мазнини. Необходими са прецизно хранене и поне 2 аеробни тренировки седмично, но работи, опитах.
Искам да планирам план за тренировка за вкъщи. (Имам щанга на ръката).
Въпросът ми би бил колко подходящ?
Че дори тогава като фитнес зала един ден само определени мускулни групи и след 2 дни други или един ден всичко?
След заболяване, след изчезване на симптомите (благосъстоянието е същото като преди заболяването), можете да продължите тренировката или е препоръчително да оставите няколко дни време за възстановяване.?
"Това е фес. Сега нося фес. Фесовете са готини."
Отговор на съобщението на Kolosanyi # 5451
Уау, така че по отношение на това дневният прием на протеин може да бъде около 120 грама (45-50 грама 1,5 литра мляко на ден и около 70 грама месо/растителен протеин). Дневните ми калории са около 3100 kcal на ден в продължение на половин година (само 1000 kcal на ден от мляко и 2 кутии енергийна напитка). Ям 3 пъти на ден.