Шест добри причини да ядете списание за скариди

Възползвайте се от лятото край морето, за да се запасите със сиви или розови скариди, малки антиоксидантни ракообразни, които са полезни за линията !

шест

Сивите или розовите скариди са едни от най-консумираните ракообразни. Готви се лесно и има интересни хранителни ползи.

Скаридите осигуряват селен

Порция от 100 g осигурява почти 100% от дневните нужди за антиоксидант минерал който предпазва кожата особено от UV лъчите.

Скаридите са доставчик на калций

Порция от 100 g (средно 5 до 8 скариди) осигурява 30% от дневната нужда от калций или еквивалента на 200 ml мляко или 200 g извара. Актив за хора, които не консумират млечни продукти.

Скаридите са сравнително калорични

С 94 калории на 100 г, скаридите са по-малко калорични от патешки гърди, пуешки или пилешки гърди или свинско филе.

Скаридите защитават сърдечната система

Сивите скариди и букетът осигуряват омега-3 есенциални мастни киселини, астаксантин, пигмент от семейството на каротеноидите и коензим Q10, антиоксидант.