Шест добри причини да ядете списание с ягоди

Истинска наслада за вкусовите рецептори, ягодите, много леки, могат да се консумират без умереност, са част от гурме диета за отслабване и наблюдават кожата и здравето ни.

шест

Ciflorette, gariguette, darselect, mara des bois или cléry ... независимо от нейното разнообразие, ягодата остава вкусна и нискокалорична.

1. Ягодите не са много сладки.

С 4 g въглехидрати на 100 g, ягодите са много леко сладки плодове, малко повече от лимонови или звездни плодове. Средно плодовете осигуряват повече от 9 g захар на 100 g.

2. Ягодите са с ниско съдържание на калории

С 28,5 kcal на 100 g (приблизително 8 до 10 ягоди), ягодата е вторият най-калоричен плод след звездния плод, при условие, разбира се, да не се добавя твърде много захар или бита сметана !

3. Ягодите осигуряват манган

Една порция ягоди осигурява 6% от дневните нужди за това елемент за проследяване от съществено значение за образуването на костите и защитата на клетките срещу оксидативен стрес. Дневният ни прием трябва да бъде 5 mg.