Шепа диета По този начин знаете колко много трябва да ядете
Вече не можете да виждате приложения за отчитане на калории, радикални диети и други подобни? Благодарение на тази проста диета, при която имате нужда само от ръката си, килограмите ще отпаднат сами ...
Искате ли да отслабнете ефективно, без да гладувате или постоянно да броите калории? Тогава имаме идеалния метод за вас, с който всичко това скоро най-накрая ще остане в миналото. Тъй като за шепата диета всичко, от което се нуждаете, е вашата собствена ръка, което е от решаващо значение за размера на вашите порции. Ще ви кажем как точно трябва да работи това тук ...
Ето как работи шепата диета
От дълго време търсим подходящ хранителен принцип, който да ни подкрепя с възможно най-малко помощни средства в дългосрочен план, за да поддържаме ефективно и устойчиво теглото си или да отслабнем с една или две килограми на бедрата. Най-накрая намерихме това, което търсихме! В шепата диета, разработена от датчанката Сузи Венгел, която е загубила над 40 килограма със собственото си изобретение, нашите пет пръста представляват петте хранения на ден - закуска, обяд и вечеря, както и лека закуска в началото. и следобед. Не става дума нито за гладуване, нито за гладуване, а по-скоро за ядене на малки порции ястия през равни интервали. По този начин метаболизмът и нивото на кръвната захар винаги трябва да останат в добър баланс.
Трикът с шепа е толкова лесен
В допълнение, принципът на шепата се използва, за да се изчисли колко хранителни вещества се нуждаете всеки ден. Всъщност шепа протеини, като месо, риба или яйца, юмрук от въглехидрати, което включва тестени изделия, картофи, хляб или ориз, както и две шепи плодове и зеленчуци. В допълнение, има една до три супени лъжици здравословни мазнини на хранене, това може да идва от зехтин, ядки, авокадо, песто, масло, мазно сирене или тъмен шоколад, например. Трикът с палеца, който трябва да помогне за измерване на подходящото количество захар и мазнини на ден, е полезен: А именно, не повече от горната ви палечна става, което е приблизително еквивалентно на бучка захар, чаена лъжичка масло или малка люспичка масло.
Голямото предимство на шепата диета: Рискът от глад за храна или внезапен йо-йо ефект е изключително нисък, защото винаги ядете точното количество, за да не сте нито гладни, нито сити. Венгел публикува най-добрите си съвети за отслабване в книгата си „Тънък с принципа на шепата - най-простата диета в света“.
Може да се интересувате и от тези теми за начина на живот и храните ...