Шейкове за отслабване в сравнение Какво трябва да знаете за диетичните шейкове
Отслабването с диетични шейкове трябва да е лесно. Но какво наистина стои зад шейковете за отслабване и действа ли всъщност?
Опъвате ли панталона си и не изглеждате толкова добре в любимата си рокля? Тогава вероятно е крайно време да отслабнете. Но как?
Интернет е пълен с чудесни идеи за диети, които може да се избегнат. Ще ви бъде предложено да избягвате въглехидратите, само да ядете зелева супа или да не ядете нищо за определен период от време.
Нищо от това не звучи особено освежаващо.
"Slimfast" и Ко обещават просто решение. Просто пийте тези шейкове за отслабване и килограмите ще се стопят? Но как всъщност работи и на какво трябва да обърна внимание? Ние ви просветляваме.
Можете да разберете в тази публикация,
Какво представляват шейковете за отслабване?
Шейкът за отслабване ще ви помогне да отслабнете - това е ясно. Със сигурност вече сте виждали продуктите в аптеката.
Големи кутии с имена като „Yokebe“, „Slimfast“ или „Almased“. Вътре има прах, който трябва да смесите или с мляко, или с вода.
Резултатът е повече или по-малко вискозна напитка, която трябва да замести храненията ви. Вземете едно от тези Отслабване се разклаща всичко общо: вкусът им е сравнително сладък и много от тях са изкуствени.
Класиката е ягода, ванилия и шоколад. Вкусът на печено свинско все още не се е утвърдил на пазара.:)
Ако искате, дори не е нужно да смесвате шейка си за отслабване. Някои производители имат напитки готови, опаковани в малки пластмасови бутилки. Много е удобно, но и доста скъпо. Но определено вариант за стресиращи дни.
Как действа шейкът за отслабване?
На първо място: само като пиете шейкове за отслабване, няма да загубите и грам. Трябва да замените определен брой хранения с него.
Тъй като диетичният принцип на шейковете е много прост: Той се основава на намален прием на Калории.
Колко ястия трябва да пропуснете, варира в зависимост от производителя. За някои продукти замествате всяко хранене с шейк за отслабване. Други ви позволяват да се храните нормално веднъж на ден. Във всеки случай няма да консумирате повече от 1000 калории. Това е приблизително половината от средното потребление на калории за обикновения човек.
В допълнение, шейкът за отслабване ви осигурява всички важни хранителни вещества. Това е важно, тъй като в крайна сметка няма да консумирате нищо друго за определен период от време. Трябва стриктно да следвате инструкциите на производителя. Това е единственият начин да се уверите, че наистина получавате достатъчно витамини.
А какво ще кажете за глада? Е, това е такъв въпрос. Някои съставки, например протеин, трябва да потискат чувството на глад или дори да имат запълващ ефект. Това работи горе-долу добре. Ще трябва да съберете определена доза самодисциплина. Добрата новина: след известно време тялото ви свиква с шейка за отслабване. Вероятно ще сте сити, докато отпиете първата глътка.
За кого са?
Единият е подходящ Диета с шейк за отслабване за всеки здрав човек. Хората с много наднормено тегло ще спечелят особено.
За тях лечението с шейкове може да бъде първоначална искра. Той има две основни предимства.
От една страна, не е нужно да обръщате много внимание на такава диета. Просто заменете две или три хранения с диетични шейкове. Ако се придържате към правилото дисциплинирано, килограмите ще спаднат.
От друга страна, по този начин успявате доста бързо да отслабнете. И накрая, благодарение на шейка за отслабване, вие го приемате само 1000 калории на ден за теб. Вашето тяло трябва да изгори запасите си.
Хората, страдащи от хронични заболявания, трябва да бъдат внимателни. Например, ако имате диабет, може да не получавате достатъчно хранителни вещества. Независимо от това, диета с такива напитки може да бъде подходяща за диабетици. Не забравяйте да попитате лекар за съвет.
Между другото, това важи и ако не се чувствате добре по време на диетата. Може да имате метаболитно заболяване, за което не сте знаели преди. Ако се чувствате наистина уморени и уморени, докато пиете шейк за отслабване - отидете на лекар.
Какво мога да направя, за да отслабна още по-бързо?
Друга неудобна истина: Вярно е, че диетата с шейка за отслабване ще ви помогне бързо да отслабнете.
В даден момент обаче тялото ви свиква с намаления прием на калории - и превключва на обратно горелка. Той смята, че са дошли лоши времена и съхранява мазнините а.
Тогава вашата диета застоява. За да не се случи това на първо място, определено трябва да правите леки упражнения.
Но, моля, не превключвайте от нула на 100. Вие снабдявате тялото си с по-малко енергия, отколкото е необходимо. Така че маратонът не е опция. Независимо от това, можете например да ходите на туризъм, скандинавско ходене или да правите дълги разходки по време на лечението си с диетични шейкове.
И трябва да промените диетата си, докато правите диета с шейка за отслабване. Повечето концепции позволяват едно хранене на ден.
Можете да си представите, че не е добра идея да имате такива в McDonalds and Co. По-скоро трябва да готвите прясно вечер. По-лесно е, отколкото си мислите - и освен това има по-добър вкус от храна в торбички.
Влезте в навика да избягвате въглехидратите вечер. Това ще ви помогне да запазите новото си тегло, след като диетата се разклаща. Защото йо-йо ефектът може да бъде доста драстичен. Особено ако продължавате с диетата, както преди.
Каква е разликата между шейка за отслабване и протеиновия шейк?
Запомнете отново рафта в аптеката. В допълнение към диетичните шейкове, обикновено има и протеинови шейкове. Опаковката изглежда много подобна. При някои продукти това важи и за съставките. Въпреки това има сериозни разлики между двата шейка.
Най-важното: протеиновият шейк не е заместител на храненето. Тази напитка е направена да се консумира след тренировка. Протеинът служи за подпомагане на изграждането на мускули, той не трябва да ви зарежда. И нито ще го направи.
Освен това тези протеинови напитки не съдържат витамините, от които се нуждаете през целия ден. Ако трябваше да използвате протеинов шейк вместо шейк за отслабване, резултатът би бил недохранването.
Протеиновите шейкове са предназначени за спортисти, които не планират да отслабнат. Така те съдържат много калории и биха били доста пречка за вашата диета. За разлика от диетичния шейк, продуктите за спортисти съдържат много мазнини. Това определено е желателно след тренировка. Защото става въпрос за попълване на резервите на тялото.
Ако искате да отслабнете, тези добавки са чиста отрова. От една страна, те увеличават броя на калориите. От друга страна, те могат да предотвратят загуба на тегло.
За какво трябва да внимавам, когато купувам шейкове за отслабване?
Не всички диетични шейкове са еднакви. Разбира се, всички цветни опаковки ви обещават, че килограмите ще паднат. Не всички от тях спазват това обещание.
Някои производители използват добавки, които пречат на отслабването. Някои продукти дори съдържат неща, които могат да навредят трайно на вашето здраве. Така или иначе, трябва да проучите списъка на съставките и да обърнете внимание на три неща.
Захар в диетичния шейк
Уверете се, че наистина не съдържа захар. В него може да има мед, особено когато шейкът за отслабване го рекламира като естествен.
Това в началото звучи добре, но не е така. Защото медът не е нищо друго освен захар, която е произведена от пчелите. Вашият шейк не трябва да съдържа повече от десет процента мед.
Масла в шейка за отслабване
Уверете се, че не съдържа по-лоши масла. Никой производител не може без мазнини. Главно защото тялото ви иначе не би могло да преработи някои витамини.
Но не трябва да е соево или царевично масло. Така наречените омега-3 мазнини са по-добри. Те се съдържат например в слънчогледово или шафраново масло.
Твърде много химия в диетичния шейк
Уверете се, че съдържа възможно най-много естествени съставки. Напълно ясно е, че тези шейкове не могат без химия. В противен случай производителите биха получили много витамини в праха.
Но все още няма нужда да имате твърде много химия. Например растението стевия също може да произведе сладкия вкус. Изкуствените подсладители като Aspertame наистина не трябва да бъдат.
Загуба на тегло се разклаща в сравнение
За да не се налага да вършите работата, тествахме някои диетични шейкове. Бяхме особено впечатлени от три продукта - и искаме да ви ги представим.
Foodspring Shape Shake Test
Можете да получите шейк за отслабване от Foodspring в много различни вкусове. От кокос, малина, манго, лешник, шоколад до банан. Наистина се доближавате до вкусни млечни шейкове, които нямат изкуствен вкус.
С 3,99 евро за 100 грама този шейк също е доста евтин. Сладостта идва естествено от растението стевия. Протеинът идва от пасищното мляко.
Консумирате 1,7 грама мазнини, 20 грама протеини и 2,3 грама въглехидрати на напитка. И 371 калории.
За да направите шейка, смесете 30 грама прах с вода или мляко с ниско съдържание на мазнини.
Foodspring препоръчва да пиете шейка вечер, за да предотвратите апетита. Ако замените вечерята с нея, спестявате много калории.
Този диетичен шейк е с високо съдържание на протеини, което означава, че можете да изграждате и поддържате мускули, докато сте на диета.
Тест на Алмасед
Диетичният шейк Almased е почти класика на пазара. Има само един вкус, който е доста вкусен. Нещо като мляко с мед.
И това не е случайно, защото сладостта идва от меда.
Въпреки това, шейкът има само около 231 калории.
С 2.59 евро шейкът е относително евтин.
Всяка порция съдържа 26 грама протеин, седем грама мазнини и 15,3 грама въглехидрати. 50 грама прах се смесват с мляко и две чаени лъжички масло на шейк.
Този шейк за отслабване също има няколко фази. В първата замествате всички хранения с напитката, във втората можете да ядете едно хранене на ден.
Йокебе тест
Yokebe е предназначен за тежка загуба на тегло. Има класически шейк с приятен сладък вкус. Вариантът с ягоди осигурява разнообразие.
100 грама ритъм с 3,99 за резервиране.
Шейкът в класическия вкус има 290 калории.
Сладостта идва от меда, който се съдържа само умерено.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Консумирате 32 грама протеин, 27 грама въглехидрати и 5,6 грама мазнини на порция. За шейк смесете 50 грама прах с мляко или вода.
В първата фаза замествате и трите хранения на ден, след две седмици можете отново да ядете едно хранене на ден отново.
Нашето заключение
Ако искате бързо да отслабнете, шейкът за отслабване е голяма помощ. Той обаче няма магически сили. Все още трябва да приложите малко дисциплина.
Трябва да промените диетата си, докато сте на тази диета. В противен случай страховитият йо-йо ефект заплашва. Трябва да обърнете внимание и на съставките. По-специално евтините продукти съдържат вредни добавки.