Шейкове за отслабване Каква е формулата диета?
Дали Slim Fast, Almased или Yokebe: шейковете за отслабване обещават бързо отслабване и здравословна диета с много протеини и витамини. Но наистина ли годни за пиене ястия са подходящи за трайно отслабване? VITAfood разгледа отблизо шейковете за отслабване.
Какво представляват шейковете за отслабване?
Отслабване се разклаща обещават бърза загуба на тегло в рамките на няколко дни. Те трябва да се сменят ежедневно за едно или повече хранения. Повечето шейкове идват като прах и се смесват с вода или мляко. Понякога може да се добави малко масло. Тази форма на хранене се нарича още Формула диета.
Сега има шейкове за отслабване в голямо разнообразие от вкусове, а в интернет има многобройни други рецепти за праха. Всички пиещи диети имат едно общо нещо: те никога не трябва да се приемат повече от три седмици без медицински съвет.
Има сериозни причини за това: По време на диета с формула, Намален прием на калории драстично. И тялото получава само ограничен брой хранителни вещества. Това може да доведе до симптоми на дефицит при продължителна употреба.
Прахът се предлага в различни вкусове Снимка: iStock/JANIFEST
Какво представляват шейковете за отслабване?
Шейковете за отслабване всъщност могат да доведат до значителна загуба на тегло при първото му използване. Това се дължи на малкото количество калории, които се доставят в тялото. Така килограмите падат за нула време. Всъщност диетата с формула води началото си от медицината. Предназначен е за много тежки хора, за да могат бързо да отслабнат преди операция.
Дългосрочните проучвания обаче показват, че повечето хора, които спазват диета, не могат да поддържат загубеното си тегло дълго. Рискът от йо-йо ефект е огромен при шейкове за отслабване. Само всеки пети успява трайно да намали теглото си с диетата с формула. Дългосрочен ефект може да има само във връзка с промяна в диетата.
Как действат шейковете за отслабване?
Шейкове за отслабване можете да си купите готови като прах. Те просто се разтварят във вода или мляко и след това се приемат. В Германия диетичните напитки попадат в обхвата на диетата и следователно трябва да съдържат минимален брой калории на хранене, както и витамини, калций и желязо.
Често шейкове за отслабване се приемат само за няколко дни. В отделни случаи диетата с формула може да продължи и няколко седмици. Разрешени са и други готови диетични храни като бисквитки или супи. Това обаче зависи от собствения ви хранителен план. Правилото обаче е да замените едно или повече основни ястия с напитки.
Отслабнете бързо няколко килограма. Това работи с шейкове за отслабване. Но бъдете внимателни: съществува риск от йо-йо ефект Снимка: Thomas_EyeDesign
За кого са подходящи шейкове за отслабване?
Шейковете за отслабване са особено подходящи за хора с много наднормено тегло (над ИТМ от 30) и хора, които искат бързо да отслабнат с няколко килограма, но иначе вече ядат здравословна и балансирана храна (всички знаем коледния сезон, например, когато храната е особено добра) вкусът е добър, но обикновено не е особено добър за бедрата).
Хората със симптоми на дефицит, както и хората със сърдечни или сърдечни заболявания, трябва да избягват хранителния режим с формула.
Какви са предимствата и недостатъците на шейковете за отслабване?
Ползи: Шейкове за отслабване осигуряват бързо отслабване в рамките на няколко дни или седмици. Полученото чувство за постижение може например да мотивира по-здравословен подход към живота и храненето.
Недостатък: Голям недостатък е йо-йо ефектът, споменат по-горе. Тези, които не променят устойчиво диетата си, няма да се радват дълго на изгубените килограми. От друга страна, току-що закупените видове прах често се смесват със захар и други консерванти. Ако искате да избегнете това, можете да използвате домашни смутита или шейкове. В допълнение, много хора, които спазват диета, пропуснаха да дъвчат твърда храна след първите успехи. Чести са и оплакванията за липса на разнообразие. Въпреки че сега има достатъчно различни предложения, обилните шейкове са рядкост. Много хора се оплакват от запек след известно време. Това се дължи на ниския прием на фибри, а цената на праха също е в портфейла в дългосрочен план. Често пъти те струват в пъти повече от обикновено хранене.
Не трябва да забравяте едно нещо: Без здравословна и устойчива промяна в диетата дори и най-добрите шейкове за отслабване няма да донесат много в дългосрочен план. Така че, ако искате да отслабнете бързо, само за да се върнете към обичайната си диета, ще почувствате йо-йо ефекта.
Нашият съвет: Преди да започнете диета с формула, създайте хранителен план за времето след това. Или разгледайте нашия страхотен диетичен компас за 2018 година.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.