Пост като майка на две малки деца #mamafastet
Блогът за семейството и начина на живот от Мюнстер в Северен Рейн-Вестфалия
Бърз? Докато работите, имайте деца, които да гледате и домакинството вика ?! Постите несъмнено са предизвикателство. Много родители с основание се чувстват съкрушени от мисълта за пости.
Но аз спя бързо като всеки родител!
Все още ще се осмеля и този път ще ви позволя да наблюдавате самобичуването ми. Можете да следите как се справям в Instagram.
Днес ще ви кажа защо постим, какъв метод постим и какви инструменти са ми на разположение.
Само защо?
Живеем във време, в което всичко е винаги и навсякъде, свикнали сме да консумираме постоянно нещо и сетивата ни често са свръхстимулирани. Все по-ясно забелязвам, че не ми е удобно. Нивата на щитовидната ми жлеза никога не са били толкова лоши, колкото след последния период на кърмене (Хашимото) и непрекъснато жадувам за следващото дъвчене и вкус. Крайно време е да го оправим отново!
Преди няколко години - преди децата - имах първия си опит на гладуване и забелязах колко е релаксиращо. Разбира се, трудно е да се ограничите и да останете без храна. Но положителните ефекти ме държаха отново и отново на гладно. И изследванията потвърждават усилията ми и тази година.
Какво е положителното?
След такъв пост наистина знам какво е чувството да си ГЛАДЕН. Не само апетит, похот или желание за дъвчене, но истински глад. И преживявам как вкусовите рецептори действително действат в устата ми. Колко сладка е наистина нашата храна и колко ароматни са много пресни храни по природа. След бързо ще имам тези абсолютни пикове отново, когато ям нещо наистина вкусно и ще се забавлявам отново, като ям отново, вместо просто да го консумирам.
Просто искате да отслабнете!
Да, това е началото на по-здравословна диета. Но реално погледнато, няма да отслабна трайно от 3-дневно гладуване на сок. Но с тази седмица на гладно натискам бутона за вътрешно нулиране, така да се каже. Вече научих, че това може да работи. И когато трайно съм свикнал с фиксирани часове на хранене, по-здравословни количества сладкиши и фази без постоянен прием на храна, тогава ще се отърва и от теглото на кърменето на бебето през следващите няколко месеца. Много съм оптимист за това и го очаквам с нетърпение.
Как трябва да върви сега?
Има дванадесет хиляди различни вида гладуване и аз избрах режима на сок, който е най-реалистичен за мен. Очаква ни цяла седмица и не мога просто да се измъкна от всичко за една седмица. Така че трябва да се уверя, че имам достатъчно енергия въпреки бързото и че не прекалявам. Този път кутията за гладно от Voelkel ми помага. Събраните сокове ще ми осигурят всички необходими хранителни вещества през цялата седмица и ще помогнат да овладея глада си.
Надхитри своето копеле
Разрешени са ми също билкови чайове и топла супа вечер (направена от зеленчуковите сокове в кутията за гладуване). Ако не ям нищо и съм гладен, ставам още по-студен от обикновено и топлата напитка помага много. Вечер децата обичат да ядат супа с хляб и аз мога да седя до тях с чиния със загрят зеленчуков сок, овкусен с куркума, джинджифил и лют червен пипер и да преструвам ядене на мозъка ми с лъжица в ръка. Да, необходима е малка хитрост. За децата и мъжа има, разбира се, нормална юфка или картофена супа.
Внимание! ЧЕСТНИ Мамо!
Първият ден ще бъде най-труден. В неделя ще започна седмицата си на гладно с ден за сок от кисело зеле. Това има слабително действие, така че не искам да съм в офиса този ден. Но той също така ще се погрижи да получа истински кикстарт. Освен това в неделя ще имам много леки, нискомаслени „облекчителни ястия“. Voelkel е събрал много полезни съвети за това на уебсайта www.meinefastenzeit.de. Взех решение за плодовия вариант и затова ще имам три хранения в неделя с максимум 1,5 кг плодове. Децата също харесват това с хляб или обяд като десерт, така че няма дискусии и не трябва да купувам нищо „допълнително за себе си“.
И тогава работи?
От понеделник до сряда се опитвам да разреждам сок с тиха вода и се ограничавам до билков чай. Можете да видите в Instagram дали мога да го поддържам и какви ефекти има върху тялото и настроението ми. Този път не си вярвам цяла седмица. Лекарите също препоръчват максимум 5 дни чисто гладуване за начинаещи. Тъй като от няколко години отново съм сред начинаещите поради бременността и кърменето, предпочитам да го приемам бавно с 3 дни.
Прекъсване на бързото = парти?
Прекъсването на глада всъщност е най-важната част от цялата история. Става въпрос за много бавно и внимателно започване на храносмилането и само за възстановяване на добри и здравословни хранителни навици след нулирането. За четвъртък това означава чай и малко плодове за сутринта. За обяд е достатъчна много лека зеленчукова супа. Ще опаковам това в бавната печка в сряда вечерта и след това се надявам да му се насладя след офиса. Вечерта има малко хрупкав хляб с краставица. Ако мога да го приема добре и да спя добре, може да е повече петък. Тогава ще започна с малко парче пълнозърнест хляб и може би малко сирене. Зеленчуци отново по обяд и този път картофи и вечер само малко хляб със сирене и сурови зеленчуци.
Колко още, мамо?!
По същия начин ще продължи и през уикенда. Но в неделя няма да има торта и през следващите няколко седмици до рождения ден на малкия Мюнстеранер малко преди Великден ще продължа да се отказвам от кафе, алкохол, сладкиши и бързо хранене. Поне се надявам да успея да го направя.
Честит пост!
Сега знаете какво да очаквате и се надявам, че успях да отговоря на някои въпроси. Всъщност не е голяма работа и трите тежки дни минават много бързо. Ако можете да си го представите или искате да го изпробвате, не се колебайте да започнете да го правите през следващите няколко седмици. Но не бързайте! Трябва да се организирате и да се подготвите добре, в противен случай навикът печели по-бързо, отколкото си мислите.
Ако обмислите гладуването на сок за себе си, кутията за гладно от Voelkel помага и допълнителните съвети и рецепти, предоставени на уебсайта www.meinefastenzeit.de, също ви дават добър съвет. Освен това мога просто да ускоря книгата сега! Горещо препоръчвам http://amzn.to/2mcBLBl. Широко разнообразие от програми са изброени и обяснени.
Но сега пека една последна порция гевреци, за да мога най-накрая да пусна рецептата онлайн по време на Великия пост ...