Шейк от фъстъци и банан с извара рецепта Яжте по-умно

банан

Шейк от фъстъци и банан с кварк - питателен протеинов ритник, който има добър вкус! Снимка: Iris Lange-Fricke

Здравословно, защото

Интелигентен съвет

Хранителни стойности

Диетичните фибри от фъстъци и овесени ядки осигуряват бавно покачване на кръвната захар и подобно на високото съдържание на протеини в кварка, осигуряват дълготрайна ситост. Високият дял на магнезий от банан и фъстъци не само съживява изтощените мускули, но и укрепва нервите и мозъка. Полиненаситените мастни киселини подпомагат положителния ефект.

Този протеинов шейк може да се съхранява в хладилника поне един ден, за да може и той да се приготви добре. Най-добре е да го изпиете веднага след тренировка.

Шейкът от фъстъци и банан с кварк може също да бъде рафиниран със сезонни плодове или приготвен с растителни напитки. Ако ви харесва шоколадово, добавете супена лъжица какао.