Шарлот; Страница 2; СЕГА УСПЕШНИ!

Как да се откажа успешно от пушенето?

Пушенето е въпрос на глава

Отказването от тютюнопушенето започва в главата ви и има много общо със собствената ви сила на волята! Първо и най-важно, трябва да се запитате дали сте сериозни и наистина ли искате да се откажете от пушенето. Ако решите да се откажете от пушенето, значи вече сте направили първата голяма стъпка.

Причини за отказване от тютюнопушенето
Като следваща стъпка е полезно да си посочите причините, поради които искате да се откажете от пушенето. В този списък може да намерите няколко предложения:

Направете свой собствен списък с всички причини, поради които искате да се откажете от пушенето. Запомнете този списък, като винаги го носите със себе си и също го закачате на различни места във вашия апартамент. По този начин можете да усвоите тези причини и да ги използвате като помощно средство, когато получите желание за цигара. Вместо цигарата можете да посегнете към списъка си и да откажете желанието си за цигара.

Съвети за ежедневието
Най-често срещаните ситуации, в които човек отново поема цигара, са стресови ситуации или ежедневие. Цигара, която да слезе след спор или спор. Цигара по пътя към колата, след вечеря или след кафе. Други типични ежедневни ситуации, които предизвикват тютюнопушене, са пиенето на алкохол или общуването с приятели, които пушат. Във всички тези ситуации е предизвикателство да не се пуши. В тези ситуации отстоявайте решението си да се откажете окончателно от пушенето и не се страхувайте от провал. Вместо това се информирайте предварително за ежедневните ситуации, в които обикновено пушите, и в тези ситуации внимавайте да не вземете цигара. По този начин развивате усещане за ситуациите, в които е особено трудно да не пушите и възприемате факта, че по определени причини все още сте решени да се откажете от пушенето.

Живейте без цигари всеки ден
Сега осъзнайте също, че живеете в настоящето, а не в миналото или в бъдещето. Няма значение какъв е бил животът ви с цигарите в миналото и какви положителни свойства е имало пушенето за вас. Също така не е важно какъв ще бъде животът ви без цигари в бъдеще. Отървете се от спекулациите за това какъв ще бъде животът без пушене и че животът ви без пушене може потенциално да бъде по-изтощителен или стресиращ. Не мислете за миналото или бъдещето, просто помислете за настоящата си воля да се откажете от пушенето по определени причини. Затова е важно само да се събуждате всеки ден с мисълта да се откажете от пушенето.

„Днес не пуша. Днес мога да се справя без цигари! "

Желая ви много постоянство и бъдеще без тютюнев дим.

2016: Прилагане на добри резолюции през новата година

Всяка година, в края на годината, се връщат добрите резолюции, които - ако изобщо са - се държат няколко седмици и след това се изхвърлят в кошчето с празната кутия за пица. Повечето добри резолюции се провалят, тъй като са напълно необвързващи и не съдържат измерима цел. Може би ще намерите собственото си желание за 2016 г. в нашите топ 10 добри резолюции:

Стрес свободен живот
Повече спорт
Повече време за семейството
Повече време за себе си
Хранете се по-здравословно
Отслабнете
Бъдете по-икономични
Гледайте по-малко телевизия или бъдете онлайн
Въздържайте се от алкохол
Спри да пушиш

Такива прости искания за промяна не са определена мярка, към която да се работи. Така че трябва да има цел! Колкото по-конкретно е формулирана целта, толкова по-лесно ще ви бъде да прокарате пътя там. А сега се запитайте: Защо искате да живеете по-пестеливо? Защо искате да се храните по-здравословно? Защо искате да промените обичайното си поведение? Какво ви притеснява в настоящата ситуация? Каква цел искате да постигнете?

„Съзнателно искам да се храня по-здравословно, защото искам да се чувствам по-жизнена, да направя нещо добро за тялото си и да го предпазя от болести. Вече не искам да се чувствам слаб и болен. Ще готвя прясно 4 пъти седмично, ще ям поне една порция плодове всеки ден и ще пия 2 литра вода. ”- не звучи ли много по-безопасно? Трябват ви правила и конкретна цел, за която да работите. Ето как вашият успех става измерим. С ясно дефинирани правила, вашето вътрешно по-слабо аз също ще бъде много по-трудно да намери вратички, през които да се извива от отговорност.

Планирайте кои стъпки, мерки и инструменти са необходими за постигане на вашата цел. За да се придържате към примера за здравословно хранене, говорете със семейството си за промяната, която се опитвате да направите, и помолете за подкрепа. Планирайте какво ще готвите. Запишете списък за пазаруване, преди да отидете в супермаркета.

Дори и най-дългият път започва с първа стъпка. Време е да започнете!

За да увеличите волята си за промяна, използвайте въображението си. Представете си как съзнателно решавате да купите здравословна храна в супермаркета и да преминете покрай рафта с нездравословните сладкиши. Колко забавно се забавлявате, докато готвите. Колко добре се чувствате. Колко се гордеете със себе си, защото можете да направите всичко сами.

Празнувайте успехите си! Важно е да хвалите себе си и да се възнаграждавате за това, което вече сте постигнали. Купете си напр. шикозна, нова стъклена гарафа за вашата питейна вода. Можете също така да излезете на вечеря веднъж.

Може би ще попаднете в ситуации, в които ставате слаби. И знаете ли какво? Това е напълно О.К. и няма причина просто да се откаже. Не оставяйте място за мисли като „Не мога да го направя“ или „Знаех, че няма да работи“. По-добре да се запитате как можете да се справите по-добре. И винаги помнете: Всеки ден вие упорито се броите!

Умът и тялото са склонни да избират пътя на най-малкото съпротивление и да се придържат към старите навици. Можете да сравните промяната на стари и нелюбими навици с отклоняването на река в ново корито. Водата иска да тече в старото си корито. Но ако продължите да бдите будно и постоянно да отклонявате реката, водата най-накрая ще може да тече в новото си корито - и това сякаш от само себе си!

по темата „поставяне на цели“. По този начин започвате новата година със замах и постигате целите си!