Могат ли сауните да са скок в отслабването Hello HealthyHello Healthy
Когато навън е неудобно, получаваме настроение за любимата си дейност на закрито през сезона: сауната. Горещите температури, които наистина ни карат да се потим, не само правят мразовитото време поносимо, но и се рекламират като неразделна част от грижата за себе си по целия свят.
От „Баня“ в Русия до „Басту“ в Швеция, няколко култури използват сауната от векове не само като социална дейност с приятели, но и за своите ползи за здравето. Сауните ви помагат да се отпуснете и да възстановите уморените мускули след тренировка - но те също могат да бъдат скок за отслабване?
КАК РАБОТИ
Сауните имат различни приложения, включително намаляване на стреса, борба с болестите, с цел почистване на тялото от токсини и тежки метали и подобряване на сърдечно-съдовата функция. В допълнение към общия ефект на усещане за добро чувство на банята в сауната, сауната може също да помогне на определени хора да подобрят метаболизма си и да изгорят калории.
Според здравния блог на Харвардския университет финландските изследователи са установили, че сауна баните са сърдечно-съдови упражнения, тъй като честотата на пулса при високи температури често е подобна на тази при упражнения с умерена интензивност. С други думи, топлината на сауната кара сърцето ви да изпомпва, точно както при тренировки за издръжливост като джогинг.
ПОТИ СЕ ЗДРАВО
Означава ли това, че можете да закачите маратонките си и отсега нататък трябва да ходите само в сауната, за да отслабнете? Не е задължително. Въпреки че изпотяването стимулира метаболизма ви, докато тялото ви се охлажда, по-голямата част от теглото, което губите в сауна, е вода, която набирате веднага след като пиете.
Ето голямото предупреждение: Ако сте човек, който тепърва започва новата си фитнес рутина и трябва да отслабнете с няколко килограма, проучване от 2014 г. показа, че вземането на редовна баня в сауна може да бъде от полза за вас, тъй като хората с висок ИТМ се сравняват с тези с нормално тегло губят по-голямата част от телесното тегло.
Ако вече сте активни и не ви се налага да отслабвате, все още можете да отидете в сауната в допълнение към упражненията си, за да изгорите допълнителни калории и пасивно да упражнявате сърдечно-съдовата си система.
КАКВО НАУЧИХМЕ
На теория да - посещението на сауна е начален старт за тези, които трябва да отслабнат. Ефектът на сауната върху телесното тегло обаче е по-малък, когато ИТМ започне да намалява. Самото изпотяване също не е знак, че килограмите се отслабват.
Нашето предложение е да допълвате редовните сауни с балансирана диета и редовни упражнения - както за издръжливост, така и за силови тренировки. По отношение на здравето, сауните могат да бъдат чудесна дейност за общо физическо и психическо благосъстояние. Така че всеки може да се възползва от изгарянето на калории и повишава сърцето от сауната, дори ако загубата на тегло не е крайната цел.
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.