Шаорма не ви прави дебели, ако знаете как да ядете • Здравейте Яси •
Често се свързва с затлъстяване, шаурма Не може да бъде най-здравословното бързо хранене, ако знаете какви съставки да комбинирате. Това арабско ястие бързо навлезе в предпочитанията на румънците и това се вижда от цифрите: у нас се консумират приблизително един милион шаорми на ден.
Shaorma, както го намираме на пазара, може да съдържа 1000 килокалории, но в традиционната рецепта не надвишава 400 килокалории, като разликата се прави от добавки като майонезни сосове или пържени картофи.
„Шаорма стана за румънците това, което е сандвичът с пръчката и шунката за французите, пицата за италианците или хамбургерът за американците. Това е пълноценно и практично хранене, взето от ъгъла на улицата ", каза диетологът Михаела Билич за foodstory.stirileprotv.ro.
Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато ядете шаорма:
Обърнете внимание на правилните пропорции между съставките
„Шаорма е хранително балансиран продукт, защото обединява всичките 3 групи хранителни вещества: въглехидрати от пръчици и картофи, месни протеини и мазнини от сос. Единствената ни грижа трябва да бъде да спазваме правилните пропорции между съставките, тоест да не преувеличаваме с количеството картофи и сос. По принцип саормата съдържа фиксирано тегло по отношение на месото, можем да я „персонализираме“ по отношение на вида сосове/салати. Избягвайте опцията „шаорма с всичко“, която може да удвои броя на калориите без реална полза за вкуса “.
Шаорма, по-здравословна от сладкиши
„Яденето на шаорма от време на време (максимум 2 пъти седмично) е навик, който няма отрицателен ефект върху здравето или фигурата. Определено е по-добър избор от сладкиши, леки закуски, чипс и други закуски. И накрая, шаорма е порцията месо, хляб и салата, оваляни в сандвич, вместо да бъдат поставени в чиния. Докато сме оскъдни със сосове и картофи, саормата може да бъде интелигентен избор, който отчита бързия темп на ежедневието. ".
Как да приготвите пица, за да не напълнеете
Как да ядем саорма и да не напълняваме
„Шаорма може да бъде неопасна храна за фигурата, ако се ограничим да се придържаме, месо и зеленчуци (кисели краставички, маруля, домати, зеле), без картофи и сос не надвишава 250-300 конски сили/парче. За всяка супена лъжица сос добавете 50cal и още 100 минимум за картофи и бързо ще получите саорма от 600 кал.
За възрастен човек да яде шаорма с кисело мляко за пиене означава да има правилно, балансирано хранене, което да ви държи в селото за 3-4 часа. Шаорма е продукт за бързо хранене, който се приготвя бързо, но не трябва да се яде бързо, в движение. Не са здравословни продуктите за бързо хранене, а голямото количество, в което ги консумираме, честотата, с която ги използваме, и фактът, че ги поглъщаме бързо, без да им се наслаждаваме. "