5 добри причини да практикувате Йога Нидра - Esprit Йога Енергия, баланс, благополучие
От Флора от блога на Флора Йога
Какво е Йога Нидра ?
Малко известна, тъй като в крайна сметка много малко се преподава в студията, Нидра йога често се нарича „йога на съня“. Най-често се практикува, докато лежите на земята в „Савасана“. Учителят насочва ученика към упражнения за медитация и релаксация, които се правят психически (фокусиране върху част от тялото, върху дишането, повтаряне на мантра, визуализация ...).
Целта е да останете в течение (но ще ви бъде простено, ако заспите) и особено все още да насърчавате концентрацията. По време на упражнението умът постепенно потъва в полувъзбудено състояние. И излизаме в страхотна форма. Истина !
И така, какви са ползите ?
1/Подобрете съня
Нидра йога довежда практикуващия до състояние на дълбока релаксация, което след това улеснява отпускането преди лягане. За хората, които имат проблеми със заспиването през нощта, решението със сигурност е тази форма на медитация.
2/Погрижете се за здравето си
Липсата на сън може да доведе до симптоми като депресия, наддаване/загуба на тегло и някои хронични заболявания. Нищо добро не се случва с лош сън! Забравете поговорката „Ще спя, когато умра“! Вашето тяло трябва да презареди батериите си, за да се подготви за нов ден! Когато ви липсва сън, имунната ви система е отслабена. Когато знаете, че тридесетминутна сесия Йога Нидра е еквивалентна на двучасов цикъл на сън, не се колебайте!