Шакира разкрива тайните на програмата си за отслабване; Движението е добро от Telekom Sport
Много известни личности са шокирани, когато показват безупречна фигура веднага след раждането. Разбира се, мненията са разделени, като повечето твърдят, че драстичните и бързи промени влияят негативно върху здравето на нова майка. Е, има известни личности, които са поели по пътя по-лесно и бързо, но също толкова ефективно.
По-рано тази година Шакира роди Милан, нейния син и футболист Жерар Пике. По време на бременността артистката беше доста активна и практикуваше редовно Зумба, което й помогна да не наддава много.
След раждането Шакира заложи на сложна и постепенна физическа подготовка, заедно с диетични промени, подходящи както за новия й статут на майка, така и на звезда, чийто имидж винаги е важен.
Ето основните тайни, с които Шакира показва днес, 8 месеца след раждането, плосък корем и тонизирано тяло.
Балансирани промени в храната - 8 малки хранения на ден и здравословна диета
Най-важната част от програмата му беше храненето. Според нейните изявления Шакира яде до 8 хранения на ден, но порциите са доста малки. Всяка има между 200-250 калории, така че калорийният план не е много нисък. Едно мъдро решение, бихме могли да кажем, ако смятаме, че тялото на новородената майка изисква своите права.
По отношение на включените храни, художникът избира продукти, богати на фибри, протеини, калций, желязо и риба, богата на мастни киселини. В допълнение към хранителните вещества, този избор също допринася за увеличаване на мускулната маса, като по този начин помага чрез физическо обучение чрез хранене.
Физическото обучение със Zumba, танци и упражнения - предизвикателен процес
В допълнение към практикуваната през цялата бременност зумба, Шакира продължи обучението си след раждането със създателя на тази тенденция Бето Перес. Успоредно с това тя работи със седалището и мускулите на краката си чрез специфични упражнения и работи 4-5 пъти седмично с Анна Кайзер, специалист инструктор по балет, кондиция на тялото и танцово кардио.
Според инструктора Шакира е избрала комбинация от кардио тренировки, повишена издръжливост и гъвкавост на тялото за отслабване, но също така и за тонизиране и по-добър тонус. В допълнение към тренировките с тежести, той използва собственото си телесно тегло, за да развие издръжливост, практикувайки много лицеви опори, корема, сгъване в коляното.
Както в случая с диетата, художникът изобщо не преувеличава и не разтяга твърде много своите граници, увеличавайки интензивността на упражненията постепенно, само когато тялото й позволява.