Как можете да помогнете на партньора си по време на бременност
Не по-малко от 15 практически съвета за мирно съжителство
Вярно е, че по време на бременност жените вършат по-голямата част от „работата“, като се има предвид, че той предлага подобно настаняване на 5-звезден хотел за вашето бъдещо дете, в продължение на 9 месеца. Фактът, че не сте оборудвани с матка, ви спестява много неудобства, свързани с бременността, но това не означава, че трябва да се откажете от борбата с нея; напротив! Най-доброто време е да затвърдите отличните резултати, получени при работа в екип: вие носите закуските, тя ги изяжда; ти си рамото, на което тя плаче; вие сте неговият център на тежестта, когато нарастващият ви корем го дисбалансира - буквално, а не само образно.
По-долу ще откриете някои препоръки, които ще ви помогнат да се включите в този необикновен процес и да играете активна роля, а не просто обикновен зрител. Ето какво можете да направите:
Поемете инициативата и помогнете, без да бъдете помолени
Да бъдеш „къщата“, където бебето расте, е изтощително; ще откриете, че енергийното ниво на партньора ви е най-ниско - през първия триместър на бременността, симптомите включват умора - и че тя заспива веднага щом се прибере у дома; по време на вечерта той стене, докато дъвче, а филмовите маратони досега са станали хъркащи маратони (дискретни, като дама).
Шегата настрана, прекомерната умора е един от най-често срещаните симптоми на бременността и можете да се превърнете в неин герой, като се заемете с някои от домашните задачи, които доскоро попаднаха в нейните грижи. Дори не знаете колко ще сте благодарни, ако си спомните да правите малкото ежедневно пазаруване, ако изнасяте от време на време боклука, прахосмукачка или приготвяте вечеря, за да може той да си поеме дъх след цял ден, прекаран на работа.
Нова „тя“, нова „ти“
Вероятно откакто е разбрала, че ще стане майка, вашият партньор е променил начина си на живот на по-здравословен: без пушене и излагане на цигарен дим, без алкохол, балансирана диета и възможно най-малко химикали и храни. полуготово или бързо хранене. Е, това, което можете да направите, е да го подкрепите не само с думи, но и с личния си пример.
Трудно е да се откажете от пушенето, когато вашият партньор остави кутията си цигари на масата (плюс навикът е не само вреден при излагане на цигарен дим, но и поради издишания от пушачите въздух, който съдържа много токсични вещества), или забравете за Кола и Пепси, когато те са част от ежедневния ритуал на съпруга ви. Да не говорим колко е трудно да се откажете от любимото си меню за бързо хранене, когато този до вас е в състояние да отпива две порции всеки ден. Знаете какво да ядете през първия триместър на бременността, нали? И ако все още говорим за промени в начина на живот, дългите ежедневни разходки трябва да ви вкарат в навика до след раждането.
Информирайте се!
Информацията е мощ, така че не позволявайте на книгите, онлайн статиите, групите за поддръжка и така нататък да излизат от ръцете ви. Ако намерите форуми за бременност и раждане, не ги пропускайте; често ще намерите интересна информация от практическа гледна точка. Изберете обаче модерна и качествена информация; книги отпреди 30 години или по-добре, които препоръчват диверсификация от 3 месеца и въвеждането на колбаси на 6 месеца не са най-добрият вариант.
След като получите точната информация, ще можете да бъдете от голяма помощ на вашата половинка, която ще може да разчита на вас при всяко решение, което ще трябва да вземе по отношение на бременността или бебето. Освен това ще се почувствате по-добре, когато разберете какво точно да очаквате или какво ще ви каже лекарят при следващото посещение.
И колко важно е да можеш да отговориш на много въпроси: разрешен ли ми е калций в последния триместър на бременността? Как да лекувам болки в гърба през последния триместър на бременността? какви чайове са разрешени през първия триместър на бременността?
Присъствайте!
Независимо дали става въпрос за нов набор от тестове, поредния ултразвук, обикновена дискусия с лекаря, клас по кърмене, клас по Lamaze, среща на група за подкрепа на родители, отделете време и подредете графика си. за да сте винаги с партньора си. Дори да може да предложи да ходи сама, тя има нужда от вас и ще се радва да ви има до себе си.
И не ограничавайте участието си във физическо присъствие; Ваше право е да имате мнения, които да изразявате, да участвате в дебати, да задавате въпроси; вашият партньор ще се гордее да ви чуе и да ви види замесени и информирани.
Намерете време за релаксиращи моменти вкъщи. Говорете с нея и говорете с бебето. Потърсете снимки на детски стаи и вижте какво бихте искали и как можете да ги подредите. Говорете за името на детето или за милион малки неща, кройте планове и се смейте много. Направете навик и четете седмична информация за това как протича бременността или как изглежда плодът при тази бременност. Всичко това ще я накара да види, че вие също се трансформирате, че тя не е единствената, която се променя, че вие също „израствате“ и ставате напълно отговорен мъж, готов да бъде баща.
Не забравяйте да й кажете, че е красива
Много жени казват, че бременността не е точно времето, когато се чувстват особено добре или привлекателни. В края на краищата всички бъдещи майки напълняват, страдат от задържане на течности, чувстват се уморени или имат гадене, движат се по-силно, обусловени са от близостта на тоалетната или имат болки в гърдите. Подути крака, пигментни петна, това са само част от примерите, които могат да накарат бременната жена да има милион грижи и мисли.
Тя не знае, че за теб тя сега е най-красивата жена на земята, защото вътре в нея расте най-ценното същество на планетата и за двете. Когато й казвате тези неща, когато я оценявате и дори хвалите нарастващия й корем, не само я правите по-оптимистична за нея, но тя е още по-уверена, по-уверена във връзката ви и по-уверена. осъзнавайки, че е обичана.
Научете се да обичате възглавниците
Да, всичките 45, които намерите разпръснати из къщата, и особено 20-те, които намерите в леглото. Докато коремът ви расте, партньорът ви започва да изпитва болка в области, за които дори не е подозирала, че възглавниците са предназначени да осигурят подкрепа, която да й помогне да се отпусне.
Ако изобщо не се разбирате с тази идея, можете да изтеглите печелившата лотария и да я направите една от най-красивите - и най-полезна! - подаръци: възглавница за бременни жени. И ако все още мислите, ние ви казваме, че това ще бъде много полезно при кърмене. Освен това, ако шпионирате някои приятели, които вече са родители, ще откриете, че след като партньорът ви приключи с възглавницата, можете да я вземете и ще бъдете повече от доволни колко удобна е тя.!
Взимам си вана
Може да звучи странно или напротив, много вълнуващо, но помислете, че вашият партньор наистина трябва да се отпусне; гореща баня може да й помогне да се почувства като нов мъж.
Вземете под внимание факта, че особено ако бременността е напреднала, е трудно да си починете, ако половината от любимите ви пози за сън вече са недостъпни за вас, а в останалите имате всякакви странни мускулни контракции. Топлата баня преди това с ароматни масла, заглушена музика, масаж с органичен душ гел с приятен аромат може значително да допринесе за създаването на благополучие и по-спокоен сън.
Този жест може да бъде част от вашия таен ритуал, по време на който можете да се отпуснете и да проведете изключително лични дискусии. Уверяваме ви, че с наближаването на момента на раждането той ще бъде оценен от практическа гледна точка и степента на интимност, която постигнете по този начин, ще има много предимства за вас, като двойка.
Научете се да масажирате
Знаете ли, че ние просто говорим за това колко трудно е бъдещата майка да се отпусне? Теглото на бебето притиска гръбначния стълб и таза, поради което много жени имат болки в гърба или ишиас. Краката често са подути през втората половина на бременността, така че редовните обувки вече не се побират. Погледнете на масажа, предлаган често на вашия партньор, като на добра тренировка за периода на раждането, когато ще се почувствате по-уверени, че можете успешно да облекчите част от болката.
Опитайте се да проявите разбиране
Вероятно е разочароващо да видите, че вашият забавен партньор, приятелката ви, тази, която приготвя най-добрите сладкиши или винаги е на четири крака и се възхищава на погледите на улицата, винаги се чувства уморена, има гадене и промени в настроението което те плаши понякога. Е, това е задачата, пълна с предизвикателства за всички; не е лесно да поддържате добро настроение, когато хормоните са в главата ви и мислите за бъдещето също не са непременно успокоителни. С търпение и подкрепа от ваша страна ще забележите, че нещата бързо се успокояват и че откривате нови начини за релакс, нови канали за комуникация и нови приятни занимания и за двама ви.
Слушам!
Струва ви се, че тя може да обсъжда само бременност, но мислете, че сега е отговорна за две същества едновременно; това е задача, от която той не може да направи миг почивка през 9-те месеца. В тялото й има много промени и тя изпитва много странни усещания, за които не знае дали се дължи на бременност или не, защото това са нещата, които приятелите й не обсъждат и които книгите не споменават.
Изслушайте я, когато ви разкаже за бременността и ако смята, че е твърде притеснена, насърчете я да поговори с лекаря си. Тя търси подобни преживявания за други бъдещи майки, които споделят историите си в интернет, за да й помогнат да се успокои. Подкрепете я да мисли за тези проблеми, като предложите едно от приятните и релаксиращи дейности, които можете да правите заедно.
обсъдете
Чудесно е да се чувствате изслушани, но само когато говорите за бъдещето, партньорът ви ще разбере, че вие наистина сте на същия път, по който върви тя. Със сигурност и двамата имате дилеми, съмнения и страхове относно „работата“ на родителството, която ви очаква в близко бъдеще; споделяйте ги помежду си, за да можете да се насърчавате и да стигнете до общ знаменател, когато става въпрос за неща, за които имате различни мнения.
Въпреки че насърчаваме информацията, не участвайте в противоречиви дискусии за това как ще възпитавате бебето си; всички, които нямат деца, имат много ясни идеи за това как ще се държат като родители, идеи, които изчезват във въздуха, щом стигнат да държат малкото си в ръцете си.
Поставете я на първо място
Има скандинавско проучване, което показва, че една от основните причини за постнатална депресия е усещането, което жената има, че вече няма значение, като личност. И двамата ще видите, че с напредването на бременността партньорът ви вече не може да участва толкова често, дълго или интензивно в дейностите, с които се занимавате преди.
Вечерите ви са почти еднакви, излизанията са по-редки, приятелите не остават с вас до късно през нощта. Тревогата за ресурсите, които ще имате под ръка след раждането на бебето, може да ви накара да прекарвате дълги часове на работа; излизанията на приятелите ви не се прекъсват само защото очаквате бебе.
Съблазните съществуват и въпреки че е нормално за вас да имате собствен живот, точно както тя има свой собствен живот, изобщо не е полезно, ако партньорът ви в крайна сметка прекарва много време сам или с приятелите си, защото вие нямате. никога не си там. Когато я поставите - заедно с бъдещото си дете, разбира се - на първо място, вие я карате да се чувства обичана и да ви се доверява.
Не забравяйте спомените
Въпреки че сега може да изглежда, че никога няма да свърши, задачата се приближава към края с по-бързи стъпки, отколкото си мислите. Не пропускайте възможността да направите възможно най-много снимки, не забравяйте да предприемете пътуването, което сте искали сега, или да прекарате последните дни като безгрижна двойка. Въпреки че родителството е изключително красиво, то идва с различно ниво на отговорност и животът ви след раждането никога няма да бъде същият като преди.
Стремете се да станете идеалният партньор за раждане
В зависимост от това къде ще се роди бебето ви, ще можете да станете свидетели на по-дълга или по-кратка част от раждането. Независимо дали присъствате физически с половинката си, или ако трябва да я подкрепяте от разстояние, информирайте се и се подгответе да й помогнете. Леден чипс, масаж, добра дума са също толкова ценни.
След като бебето се роди, не забравяйте, че вашата роля не е приключила, а човекът пред вас е не само майката, но и жената. Бъдете с нея и й помагайте с прости, малки, но изключително ценни неща от практическа гледна точка.
Пригответе се да й помогнете след раждането
Нуждите на току-що родилата жена са съвсем прости. Включете се, попитайте я от какво има нужда и я уверявайте отново и отново, че нищо не е толкова интимно, че да не може да се обсъжда с вас. Помогнете й с бебето, когато можете и колкото можете; ако кърми, не можете да се събуждате през нощта на нейно място, но можете да й донесете, например, бебето, за да не се налага да става от леглото. Правете ежедневни малки пазарувания, насърчавайте я да напусне къщата, давайте й кратки моменти, за да се отпуснете и да слушате мислите й, да почивате или да дишате след натоварен ден. Това е по-труден период, но такъв, който ще преодолеете успешно заедно.
Какъв съвет бихте подготвили за бъдещ татко, който иска да се включи възможно най-много? Какви книги бихте му препоръчали да чете? (ето сравнителен списък)