Шахматни движения за добра памет; АПОВИТАЛ

Мозъкът ни е в постоянен стрес. Постоянно е зает с обработка на безброй информация. Затова не е изненадващо, че от време на време забравяте нещо. Как да поддържаме мозъка си във върхова форма?

От първия ден мозъкът ни работи с пълна скорост. Ние съхраняваме преживявания, запаметяваме лица и научаваме нови неща всеки ден. Когато пристигнем в училище, получаваме огромно количество информация всеки ден и трябва да помним колкото е възможно повече. Не само мозъкът ни е предизвикан, способността ни да се концентрира също е изпитана. И така продължава цял живот. Ето защо не е изненадващо, че годините упорит умствен труд са изтощителни и че, особено с увеличаване на възрастта, мозъкът вече не може да абсорбира всичко. Особено хората, които имат много неща в съзнанието си, рано или късно ще се сблъскат с трудности с паметта или затруднена концентрация.

Стресът уврежда мозъка ни

През последните години броят на свързаните със стреса заболявания рязко се е увеличил. Съвременният трудов свят, дигиталният стрес и социалният натиск да бъдем винаги перфектни, както и често утопичните очаквания за себе си, са отчасти отговорни за това. Ако сте постоянно под напрежение, концентрацията ви автоматично намалява и мозъкът ви не може да съхранява информация, както би трябвало. Многобройният стрес, от който страдат по-специално жените, може бързо да се превърне в проблем. Въпреки че жените са напълно способни да изпълняват паралелно няколко задачи (многозадачност с ключови думи), постоянното напрежение е уморително. Първите признаци, че умствената свежест отслабва, често е, че продължавате да забравяте малките неща. Нещо по време на пазаруване, после името на приятел или ключа на входната врата. За да останем психически във форма възможно най-дълго, от време на време трябва да се грижим за мозъка си, защото ако той не е снабден с достатъчно хранителни вещества, пропуските в паметта и нарушенията в концентрацията се появяват по-често.

Храна за нашия мозък

памет
На първо място, водата е важна за функционирането на мозъка. Трябва да пиете поне един и половина до два литра течност всеки ден. Препоръчват се и пълнозърнести продукти. Те осигуряват необходимите въглехидрати, ненаситени мастни киселини, витамини и минерали, за да поддържат мозъка ни във форма. Омега-3 мастните киселини, които са необходими за обработката на информация в мозъка, се намират особено в рибите с високо съдържание на мазнини. Витамин В12 и витамин Е поддържат нашата нервна система и следователно са от особено значение за мозъка. Тези „мозъчни витамини“ се намират в изобилие в банани, ябълки и боровинки. Освен това във вашата аптека ще намерите специално пригодена поддръжка за нашия мозък и памет.

Екстрактът от листа от гинко билоба насърчава кръвообращението в мозъка

Мозъкът има нужда от почивка
Дори по време на сън мозъкът не си почива напълно. Когато спим, има ежедневна актуализация в мозъка. Синапсите се свиват и губят част от протеините си, съобщават изследователите. По този начин нашият мозък създава пространство за нов селективен растеж на следващия ден. Следователно нашият мозък е по-възприемчив към новата информация на следващия ден.