Сезонни продукти през есента, за да бъдат във форма от самото начало
През безплатните летни дни ваканциите, пикниците и безгрижните нагласи могат да попречат на здравословното хранене и контрола на теглото. Януари може да е традиционното време за стартиране на програма за отслабване, но когато децата се връщат на училище и все по-структурирани съчетания, есента е чудесно време за започване на диета и фитнес режим. В тази статия ние предлагаме сезонни опции за продукти през есента, за да ви приведем във форма още от самото начало. !
Сезонни продукти през есента, за да бъдат във форма от самото начало
Падането може да бъде вдъхновение за активност и по-здравословно хранене. Сега е идеалното време от годината да оправиш туристическата пътека или да хапеш хрупкава вкусна ябълка. Самото вдишване на чистия есенен въздух ви кара да се чувствате по-здрави.
В действителност, в проучване сред 1500 майки от програмата 3-A-Day of Dairy, участниците заявиха, че есента е чудесно време да започнете здравословно хранене и програми за хранене. Майките казаха, че нямат търпение да се върнат към обичайните си режими (53%) и имат повече време да се съсредоточат върху себе си (41%), когато децата им се върнат на училище. Летните дни се класираха на второ място (след зимната ваканция) като време на годината, когато те обикновено имаха най-голяма тежест. „Рутините са чудесни за подпомагане на хората, особено на майките, да намерят време да се адаптират към фитнеса, да приготвят по-здравословни ястия и да се погрижат да се грижат за личните си здравни нужди“, казва Синтия Сас, говорител на Американската диетична асоциация.
„Комбинацията от повече свободно време, редовни съчетания и добро есенно време е вдъхновение за по-добро хранене и по-голяма активност навън. "
Есента ни предлага изобилие от здравословни сезонни продукти
Сас предлага да се търсят фермерски пазари, които да избират от хранителната щедрост на есенната продукция. „Яденето на сезонни продукти има най-добър вкус заради пиковите вкусове“, казва тя. „Намерете нова рецепта или използвайте храна по различен начин от преди.“, Тя отново съветва.
Например тиквата е чудесна за много повече от пай или велоре. Какво ще кажете за тиквена супа, препечени тиквени семки или дори смути от тиква? „Комбинирайте подправки от тиква, обезмаслено мляко и тиквен пай в блендер за питателна закуска или закуска, заредена с протеини и много хранителни вещества“, предлага Сас.
Още предложения: Включете ябълки в градински или пилешки салати. Или направете обущар, като смесите нарязаните ябълки (оставете кожата включена за повече фибри), чаена лъжичка кафява захар, щипка лимонов сок и щипка канела в микровълновата фурна за 5 минути - това прави вкусно лакомство или овесени ядки пълнене.
Освен това, обилните супи са чудесна възможност за наслада от всякакви хранителни и вкусни есенни зеленчуци.
„Супите са супер засищащи, лесни за приготвяне и замразяване добре“, казва Ели Кригер, водеща на предаването „Здравословен апетит“ на Food Network. „Направете ги с много зеленчуци и бульон, вместо със сметана, за да задоволят ястията, на които ще се радва цялото семейство.“
7 начина да започнете отслабване и да останете във форма през есента
Ако имате нужда от помощ за започване, ето седем експертни съвета, които ще ви помогнат да започнете отслабването си тази есен. В допълнение към яденето на продукти от есенния сезон (вижте нашите предложения в долната част), те ще ви помогнат да намерите своя ритъм през този сезон.