Les Dossiers LeDiet Топ 10 плодове, които са толкова нискокалорични, колкото и богати на витамини
Но някои са по-сладки и по-калорични от други, което прави този доклад по-малко изключителен.
Ето защо изброихме десетте плода, номинирани за палма с най-добра хранителна плътност.
1 - Грейпфрут
Грейпфрутът държи първото място на подиума с малките си 35 калории на 100 г, 40 мг витамин С и 23 мг калций (в царството на плодовете това съдържание е много важно!).
Според няколко проучвания грейпфрутът, подобно на своите братовчеди, цитрусовите плодове (портокали, клементини, лимон ...) би имал, консумира се ежедневно, противоракови свойства. Ако го изберете розово, той също ще има интересно съдържание на бета каротин (про витамин А), разпознат антиоксидант.
2 - Малина
Със своите 1300 mg минерали на 100 калории, малините са плодовете с най-висока минерална плътност. 46 калории на 100 g, подсилени с витамин В9 (идеален за бременни жени), витамин С и антиоксиданти, малини не откраднаха мястото си на върха в класацията !
Антоцианините, които съдържа, помагат да се запази еластичността на кожата = гарантиран е ефект против стареене.
3 - Пъпешът
Моят бета-каротин (ако го изберете charentais, а не бял или зелен) само за 41 калории на 100 g, той е здравословен плод и защитник на зрението. Съдържанието на калий го прави интересен за борба с хипертонията, а голямото му богатство на минерални соли го прави ефективен съюзник в борбата срещу задържането на вода. С всички тези предимства, шантавият пъпеш е на върха в класацията на плодовете с висока хранителна плътност.
4 - Ягодите
Именно тяхното изключително съдържание на флавоноиди придава на ягодите техните антиоксидантни, противовъзпалителни, кардиозащитни свойства, както и защитен ефект срещу рак.
Истинска здравословна храна само за 35 калории на 100 г, ягодите са добри !
5 - Сливата
Изобилие от влакна за ефективност при мързеливи транзити, което вече не трябва да се доказва, фенолни съединения и антоцианини (два известни антиоксиданта) в щедри количества, сливата и нейните 43 калории на 100 g не са откраднали мястото му в топ 10.