Сезонни храни, пълни с витамини, които не ви напълняват! Новини портал
Здравословното хранене не е сезонен проблем. Изгражда се целогодишно и се храни според сезоните.
Сстуденият сезон никога не е бил най-приятен с храната или фигурата, защото сме склонни да компенсираме липсата на прясна храна с тежки храни.
Тъй като повечето вируси се появяват през есента и зимата, тялото ни се нуждае най-много от тях укрепване на имунитета противно на намаляването на хранителния спектър. Неслучайно витамините се отбелязват с букви от азбуката. Както буквите са необходими за образуването на думи, така са необходими и витамини за активиране на основните функции.
Ето защо е важно да се възползваме от това, което ни предлага природата през този период. Разберете какви храни да ядете през студения сезон от Михаела Костин, NutriShape Nutritionist.
тиква е опция за обмисляне. Богат на витамин С, той предпазва тялото от настинки и укрепва имунната система. Много е важно да споменем, че дава усещане за ситост, без да внася много калории, в резултат на това е много полезен при диети за отслабване. А тиквените семки са богати на протеини, фибри, желязо, мед, магнезий, манган, цинк, фолиева киселина и калий.!
гъби са важни източници на фибри, витамини и минерали. Те предотвратяват умората и безпокойството и стимулират метаболизма. Те могат да се консумират през този период или да се поставят в буркан или в торба за зимата.
Цвекло показан е за регулиране на кръвното налягане, детоксикация на черния дроб и повишаване на физическата издръжливост. Препоръчва се при диети, поради ниския калориен прием и спомага за стабилизиране на рН в организма.
Зеле това е важен източник на бета-каротин, съюзник на нашето мнение. Чрез увеличения прием на фибри, той улеснява здравословния чревен транзит и предотвратява появата на запек. В допълнение, зелевият сок е показан при лечение на язви, намалявайки възпалението на стомашната лигавица.
Карфиол е постановено от изследователи в Европа и САЩ като един от най-важните природни методи за борба с рака.
Съдържа голямо количество калий, витамин В, С, калций, магнезий, но също така и желязо. Дори се говори за благоприятния ефект, който може да има върху зъбите, благодарение на съдържанието на фосфор.
плодове те също играят много важна роля в храненето на студения сезон. В допълнение към румънските, ние все още имаме разнообразен хранителен спектър. Наред с традиционните ябълки, цитрусите, авокадото, нарът, грейпфрутът имат определяща роля в този период, за да ни поддържат в оптимални параметри.
Дори студеният сезон да ни предлага предизвикателства с храната, трябва да сме организирани и да поддържаме разнообразна и балансирана диета. По този начин ще можем да противодействаме на всякакви недостатъци, но и на излишни килограми.