Сесия за затлъстяване с болки в гърба

от SuperBrother на 25.07.07 20:26

сесия

Ето, в семейството ми има човек, който ме помоли да я обуча, за да отслабне.
Мисля, че можете да я квалифицирате като "затлъстяла". Това е жена.
Грижа се за диетата й, но в същото време бих искал тя да спортува, така че отслабването да е добро и тя да намери добра форма.
Вече тя ще се принуди да ходи малко (казах й да не прави прекалено много, за да избегне ставни проблеми, никога не се знае. Тя ще може да бяга, когато има загуба на значително тегло), и също ще направи 30 минути до 1 час колоездене два до три пъти седмично.

Но преди всичко бих искал да я накарам да тренира с тежести, така че да поддържа определена мускулна маса и да има атлетична фигура и особено да е във форма.
Мисля да започна една сесия на седмица и ако й хареса, ще отидем на две, вижте три.
Бих се опитал да я принудя да го направи.

Така че ще се нуждая от вашата помощ, за да задам график.
Проблемът е, че гърбът я боли (по-скоро надолу, мисля, че е имала дискова херния), така че аз съм малко в проблема с разработването на програма за нея.