Серия за отслабване, част 2 Стресът ви прави дебели Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Корона в NRW: Рейд за измама при спешна помощ в голям мащаб също в Кьолн
Серия за отслабване: Част 2: Стресът ви дебелее
От Таня Весендорф
Всеки, който иска незабавно да отслабне, има предвид дълъг списък, който трябва да имате. Спортувайте издръжливост колкото е възможно повече всеки ден, изграждайте мускули, бройте калории, гответе здравословно, не пийте алкохол. Това звучи много изтощително за повечето хора - и следователно много обезсърчително. Разбира се, никой няма да отслабне, без съзнателно да направи нещо по въпроса. Често се забравя, че релаксацията е също толкова важна, колкото и усилието. Следващата клубна вечер на "Anti-Diet Club" е свързана с релаксация и отдих (виж карето).
Диетологът Андреас Кол от центъра "Bodycure" в Кьолн дори смята, че твърде големият стрес е основната причина за затлъстяването. Той казва: „Трябва да имате ясна глава, за да отслабнете. За целта трябва да се поглезите с нещо всеки ден и да си направите почивка. ”При постоянен стрес тялото отделя твърде много адреналин, което от своя страна осигурява постоянно високо ниво на инсулин. За да осигури възможно най-много енергия възможно най-бързо, адреналинът изпразва запасите от захар в кръвта. Но ако не се движим, в кръвта има твърде много захар, която се разпределя до клетките от инсулина. Ако разпределението на захарта е твърде високо, следващата фаза на апетита винаги следва надеждно и играта започва отначало.
Гънтър Франк също смята, че твърде много стрес е вредно за фигурата. Специалистът по обща медицина и натуропатично лечение от Хайделберг има своя опит с разочаровани пациенти в книгата: „Лиценз за ядене. Защо теглото ви има повече общо със стреса, отколкото това, което ядете „обработено“. Неговата теза: само тези, които сложат край на стреса и гузната съвест, докато ядат, имат шанс срещу ненужни килограми. Gunter Frank пледира да забравите всички съвети за храненето и да научите как да следвате истинския си апетит. „Тези, които обичат да ядат това, за което имат най-голям апетит, са по-склонни да отслабнат, отколкото да напълнеят“, казва той.
Постигането на достатъчно сън е от съществено значение за правилното отпускане. Ако не спите достатъчно, тялото ви ще сложи повече бекон, дори ако на масата няма повече храна. Научните изследвания показват, че овцете слагат повече сланина, когато част от нощта им се превърне в ден. Теглото им също се е увеличило, когато им е дадено същото количество храна, както обикновено. Робърт Даниел Ворона от Медицинското училище в Източна Вирджиния също открива в проучване сред 1000 души, че дебелите хора спят средно с 16 минути по-малко.
Ако не си позволявате достатъчно почивка през нощта, финият баланс на десетки храносмилателни ензими и пратеници е нарушен. При тестови субекти, които са спали само четири часа на нощ, клетките отделят по-малко от апетита, потискащ лептина, и повече от стимулиращия апетита грелин. Резултатът: Гостите за една нощ се чувстваха постоянно гладни. Освен това, повече хранителни вещества от храната се съхраняват като резерв, тъй като тялото смята, че е в извънредна ситуация.
Поради това работниците на смени са особено предразположени към затлъстяване и здравословни проблеми. Но и много други професионалисти не се възстановяват правилно, както показа тестът за възстановяване, разработен от професор Хенинг Алмер. Малко повече от 48 000 жени и мъже отговориха на теста на Института за приложни здравни науки „здрав е. В.“ на началната страница на AOK.
Резултатите са тревожни. Според това 63 процента от работещите хора не могат да преминат към релаксация навреме след работа. Особено трудно е да се възстановят правилно жените и самостоятелно заетите лица. Делът на така наречените неработоспособни хора е най-висок в средните възрастови групи (31 до 40 и 41 до 50 години). Хенинг Алмер съветва засегнатите да включват редовно почивките в ежедневието си и да признаят възстановяването като важно. Стартовият сигнал за изключване може да бъде да се приберете с велосипед след работа - ако е възможно. Повече информация за резултатите от теста за възстановяване в Интернет: