Септември 2015 г. Блогът на Suflavéder
Относно бягане, спорт, приключения ...
След успешното състезание във Веспрем, миналата седмица беше без стрес, в духа на пълен мир. Можех да го изключа максимално и в свободното си време се фокусирах само върху бягането.
Мислех, че вече почиваме и релаксираме през седмицата на състезанието, но Анико (треньор) написа още 10 300 метра за 1 минута във вторник, с минута почивка. (информация: бягане на 6 км, гимнастика 10 × 100 е загрявката и след това пробягването, така че 12 км се събраха този ден) Успеха средно 59, но това не беше шокираща, разхлабена тренировка за мен . След това имаше само лесни писти. В петък бях на траура на чичо Фери Шекерес и след това се отпуснах в лечебната вода на Ракеве. В събота се преместих на 5-6 км и почивах цял ден.
В девет и половина в деня на състезанието се събудих сам, спах почти 9 часа. Тръгнах след малкото овесено белтъчно бананово смути за закуска и паркирах около осмоъгълника. От тук ок. 4 км е Vérmező, мястото на старта, което също е практично място, защото не мога да плувам обратно тук след бягане. (приблизително 1,5 км) Един час преди старта се омелих добре с Рихтофит и балсам за кон и 45 минути преди старта отидох на разгряващото бягане.
По време на загрявката предходната година ми дойде малко, когато организацията беше доста лоша. В публикацията си миналата година писах за това под заглавието Enchanted Running Race. Но тази година всичко беше подслушвано, нямаше връчване на подгряващия костюм, стартът беше точен, нито една туристическа група не премина през пистата и т.н. ...
Анико каза по целия път да внимава да не избяга отпред и да набере бързо крейсерската скорост (темп от 4 минути) и след това от 7 км правя каквото искам. Трудно е да се остави този край. Затоплянето беше перфектно, бях много разпуснат, много исках да избягам от света.
На снимката с Тими Мерени, който направи доста скромно изявление за състоянието си преди състезанието и до края избяга огромен индивидуален връх (34:56).
След изоставения Wizz Air, започна една лошо провеждана седмица. Имах стресови дни и не можех наистина да се концентрирам върху бягането. И аз не можах да направя обучението на непълно работно време за необходимото време и спрях самото обучение. Сутрешното бягане с час и половина в четвъртък вече беше концентрирано, но и аз го направих лесно.
През уикенда имаше много състезания, но едва в петък вечерта реших да избера Веспрем. Веспрем беше просто вълшебен. Поток Сед, долина, фон на замъка ... прекрасно.
Час преди старта си намазах краката със спортен крем и конски балсам Richtofit. Не ми се състезаваше много и затоплянето вече не вървеше добре. Общо около триста застанаха зад стартовата линия на дистанции 7 км (1 обиколка) и полумаратон (3 обиколки). Рисуване на курса:
След старта направих бързо преброяване: бягах на 26-то място, краката ми се справяха добре. Продължете →
Чувал съм много за почистване на маратонките и съм опитвал много неща. Сварих го в тиган, измих го със сапун за пране, ударих го с миене под високо налягане в автомивката, но моето скромно преживяване е, че ще се измие в пералнята най-чисто, връщам го почти нов. И е така от почти 30 години.
Имаше само един малък инцидент веднъж, когато пръстът на обувката се заби между вратата и барабана и барабанът смачка подметката от вътрешната страна на обувката, почти на нова възраст, но това по-късно нямаше отрицателен ефект върху издръжливостта на обувката.
Планирахме полумаратона за една от силните тренировки, дойдох от работна седмица. Предишната нощ и нощ на повръщане диария отслабна малко, но вече се чувствах добре в началото.
Започнах и запазих средния поток 4:10, както беше предписано. Мина добре за ок. До 4 км, където при мен дойде по-силно чувство на умора. Следващите два километра паднаха специално за лайна, но все пак запазих темпото и разделянето на 6 км беше около 25 минути. Тогава се разбих напълно и дойдоха 4:40 хиляди. Вече исках да изляза тук, но тогава си помислих, че бягам докрай, защото трябва да стигна някак до колата.
Усилията стават все по-поразителни, излязох с хиляди отвън за 5 минути, а в края на кея на Пеща на кръга - ок. На 14,7 км - реших да застана. Свалих стартовия номер, легнах в тревата в близкия парк, раздадох един и след това се отправих към колата, където чакаше пробив отляво отпред.
Имах доста скапан ден, но в крайна сметка се успокоих от час колоездене под красивото слънце следобед.