SenzoFit - Хранителни препоръки

- с малко помощ от вас

Senzofit не прави чудеса - без да спазвате няколко основни правила, няма да можете да получите желаните резултати само частично. Все още не е измислена система, която да ви помогне да промените фитнеса си, независимо какво ядете. Senzofit работи с тялото ви и тялото се състои от това, което ядем. Правилното хранене ще ни донесе здраво и добре изглеждащо тяло.

Тялото работи по системата GIGO, система, която има два превода. Вие избирате превода, който ви подхожда:

  • GIGO = Изхвърлянето на боклука. Ако дам на тялото си лоши продукти (боклук), ще получа лоши резултати (боклук).
  • GIGO = Добро в добро аут. Ако дам на тялото си качествени продукти (добри), ще получа желаните резултати (добри).

Само вие знаете коя от двете интерпретации ви подхожда в момента, но ако искате да бъдете част от екипа на SenzoFit (и да успеете заедно да постигнете така желаните цели) в бъдеще, единствената възможна опция е "Good In Good Out" и под добри продукти нямаме предвид непременно скъпи продукти, под "добри продукти" имаме предвид тези продукти, които отговарят на установената цел: загуба на тегло, тонизиране, ремоделиране на тялото, премахване на целулит и т.н.

тонизирано тяло е най-доброто модно изявление

хранителни

изгаря повече

ПРЕДИ И СЛЕД ОБУЧЕНИЕ

Денят, в който имаме EMS обучение, не включва специална диета в сравнение с останалите дни, но се препоръчва 90 минути преди началото на EMS обучението да не консумираме твърда храна.

Много е важно за успеха на EMS тренировка да поддържаме нивото на хидратация на тялото ни в нормални параметри, затова препоръчваме да консумирате 500 ml вода (плащане) 30 минути преди тренировка.

След сесията препоръчваме да не консумирате твърда храна в продължение на 2 часа. Вместо това тялото ви ще загуби значително количество вода през това време, поради което трябва да консумирате необходимото количество вода. Не ограничавайте консумацията на вода.

Консумирането на минимум 2 л вода на ден е ключът към всеки здравословен начин на живот. Не се препоръчва да се консумират сладки или енергийни напитки преди и след обучението по EMS!

тонизирани мускули, добре контурирано тяло

БАЛАНСИРАНА ДИЕТА - ЗДРАВО ТЯЛО

Приемането на балансирана диета ще ви помогне да постигнете по-лесно желаните цели. По-долу представяме набор от препоръки:

  • да имате поне 3 хранения на ден с интервал поне 2-3 часа. Не пропускайте храненията. Ако ядем само веднъж на ден, тялото ни ще има тенденция да запазва цялото хранително количество, което му даваме, но ако имаме поне 3 хранения на ден на интервали от 2-3 часа между тях, тялото няма да има същата тенденция за да запазим всичко, което ядем.
  • приемайте последното хранене поне 3 часа преди лягане. Идеално е да не си лягате веднага след ядене на последното хранене, защото в съня тялото произвежда по-добра мастна тъкан.
  • плодовете се ядат през първата част на деня. Фразата „Ям плод, защото не напълнявам“ е напълно погрешна. Плодовете се консумират през първата част на деня, защото осигуряват на тялото голямо количество енергия.
  • идеален е за сладкиши от всякакъв вид, които да се консумират на интервал от 1-2 часа след хранене, а не веднага след това.
  • 10 минути преди всяко хранене изпийте чаша вода. Нашият мозък понякога бърка чувството за жажда с чувството на глад.

активиран метаболизъм, изгаря повече мазнини

senzofit

изгаря повече

Стомахът се координира от невро-вегетативната система, поради което усещането за насищане в стомаха достига до мозъка за около 20 минути след хранене. Препоръчително е да не ядем, докато не усетим усещането за насищане, тъй като от момента, в който стомахът се напълни, отнема около 20 минути, за да достигне това усещане до мозъка.

активиран метаболизъм изгаря повече мазнини

фибри и здравословно храносмилане

Без фибри не можем да говорим за правилното храносмилане. Диетичните фибри имат ефект на премахване на ненужните мазнини. Ето няколко примера за храни с високо съдържание на фибри:

  • Корени: моркови, пащърнак, целина, репички, цвекло и др.
  • Бобови растения: артишок, тиква, броколи, зеле, сушен грах, леща, нахут, соя и др.
  • Плодове: авокадо, ягоди, боровинки, малини, къпини, ябълки и др.

активиран метаболизъм изгаря повече мазнини

ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ОТСЛАБВАНЕ?

Определено се чудите дали има чудотворно решение за отслабване без диета. Доскоро процесът на отслабване включваше гладуване на тялото. SenzoFit ви уверява, че ако следвате нашите препоръки: 3 хранения на ден, последното хранене най-малко 3 часа преди лягане, не комбинирайте протеини с въглехидрати и плодове по едно и също хранене, пийте най-малко 2L вода на ден и поне 300ml вода преди това всяко хранене, намалете консумацията на сладки напитки и сладкиши и следвайте EMS тренировките 1, 2 или 3 пъти седмично, ще видите страхотни резултати!

Препоръчителни, но не задължителни храни:

  • Протеини: говеждо, пилешко (ако е възможно БИО версия), риба, яйца, извара. Животинският протеин се консумира само в комбинация със салати от всякакъв вид.
  • Зеленчуци: зеле, броколи, домати, соя (ако може да бъде генетично модифицирана), зелен фасул, краставици и др.
  • Плодове: ябълки, ягоди, боровинки, малини, къпини, портокали, авокадо.
  • Семена: бадеми.

активиран метаболизъм изгаря повече мазнини

препоръки

Искате среща?

попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас, за да отговорим на вашите въпроси и да уговорим среща!