Sentinator ви превръща в терминатор »- Отечество онлайн
Той работи по третия опит: След две подгласни световни титли през 2009 и 2010 г., Роман Сенти най-накрая спечели световната титла в класическия културизъм в Сейнт Сузана (E) миналия ноември. "Винаги съм вярвал в себе си и съм знаел, че рано или късно ще успея", каза щастливият световен шампион. Той имаше добро чувство веднага щом стигна до мястото на състезанието. "За първи път всичко беше перфектно - полетът, хотелът, подготовката - всичко мина по план." Въпреки това той беше изненадан от класирането. «Отначало си помислих, че германецът до мен победи. Но тогава забелязах, че той просто се радва на второто си място », смее се Сенти. Емоциите щяха да го завладеят в този момент. „Загубих всякакво напрежение - дори получих сълзи“, признава той. Тогава всичко вървеше много бързо. Той прие поздравления от състезатели и покровители и държеше трофея и медала в ръцете си. Прозвуча швейцарският химн, той успя да остави случилото се за няколко минути и да се наслади на триумфа си.
"Къде е моят бургер?"
И тогава? „Влезте в дрехите си и тръгнете към Макдоналдс“, смее се той. Сега фиксиран ритуал от Роман Сенти. Нищо чудно, че след десет седмици строга диета желанието за бързо хранене е голямо. Поглед към ежедневието му разкрива колко тренира културистът във фазата на диета, както по отношение на храненето, така и по отношение на тренировките: станете в 4,45 ч. Сутринта, ходете в продължение на един час в 5 ч. Сутринта, след това направете 100 нападения, 6 ч. Сутринта 1-во хранене (400 г варен протеин), 6.15 ч. Фаза на почивка, 8 ч. 2-ро хранене (500 g риба, 100 g ориз), 8:30 ч. Тренировка, 30 g ядки, 11:30 сутринта 3-то хранене (300 g пиле, 100 g ориз), 12:00 фаза на почивка, 14:30 ч. 4. Храна (500 g риба, 1 ябълка), 18:00 ч. 5-то хранене (300 g говеждо филе, 100 g ориз, 19:30 ч. Тренировка, 21:30 6-то хранене (300 g пиле, 100 g ориз), 23:00 сън.
Роман Сенти не харесва тази екстремна фаза на диета. Но силата на волята му някак ще му позволи да оцелее тези 70 дни. „В един момент ми става толкова лошо от рибата и пилето - това прави бургера в главата ми все по-голям и по-голям“, смее се той. Senti ви информира, че диетата на културистите е много богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати през цялата година. "Правилната състезателна диета, разбира се, не е подходяща за обикновения човек и я препоръчвам само на хора с конкурентни амбиции."
От САЩ до Лихтенщайн
След повече от 20 години опит в обучението и храненето, особено за изграждане на мускули и намаляване на мазнините, Роман Сенти отвори своя магазин Sentinator.li в Шаан преди около година и половина. Под мотото „Sentinator ви прави терминатор“, той продава добавки, тоест различни хранителни добавки и заместители, в зависимост от това дали искате да изградите мускули или да отслабнете. «Продуктите са предназначени за всички. Те помагат на спортисти и неспортисти да оптимизират диетата си. " Дори тези, които не искат да мутират в терминатор, са в добри ръце с Роман Сенти.
Бизнесът върви добре. „Млади и стари, спортисти и неспортисти идват при мен“, казва той с радост. Много хора все още познават Роман Сенти от времето си като фитнес треньор във фитнес къщата Schaan. Той работи там повече от девет години. Идеята за откриване на магазин за спортни храни произтича от пътуванията му до Съединените щати. "Там има тонове от тези магазини." В тази страна Senti е ненадмината със своя магазин. Между другото, един от неговите партньори за обучение му е дал името "Sentinator". „Оттогава не съм се отървал от него“, смее се културистът. Достатъчна причина да го използвате като име на фирма. "Привлича вниманието и ме устройва."
«Можете да ме резервирате»
Първата мисъл със сигурност е погрешната тук, защото Роман Сенти не може да бъде резервиран като кол. В края на краищата той е в щастлива връзка с приятелката си Кристин от две години. Споменатата оферта се отнася до лични съвети за хранене и обучение. "За разлика от фитнес център, където хората постоянно минават, забелязах, че атмосферата в магазина е по-лична и приятна за клиента."
Ако искате, можете да получите съвет и в собствения си дом. Роман Сенти разглежда отблизо хладилника на клиента си и проверява съществуващото оборудване за обучение. «Клиентите все още не са отворени за тази оферта. Кой знае, може би това ще се промени “, уверено казва мускулестът.
Протеинът като убиец на мазнини
След дългогодишен опит с правилното хранене, Роман Сенти знае какво кара повечето хора да се провалят. "Най-големите хранителни грехове са въглехидратите, захарта и мазнините." Е, какво остава там? „Протеин. Той стимулира метаболизма много повече от въглехидратна или маслена диета. Също така стабилизира нивото на кръвната захар “, обяснява експертът. Ако протеинът се комбинира с всяко хранене, нивото на кръвната захар няма да скочи толкова бързо. Това ще смекчи апетита. «Протеинът е предимно строителен материал, тъй като мускулите до голяма степен са изградени от протеини. Ако ядете твърде малко от него, тялото разгражда мускулите.
За мнозина не е лесно да стоят настрана от въглехидратите. Но ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да ядете предимно богата на протеини храна. Няма магическа формула. Това, което по никакъв начин не помага, са диетите. "Промяната в диетата, съчетана с редовни упражнения, е истинската сделка."
Твърде голям и твърде тънък
Роман Сенти не винаги се е занимавал толкова интензивно с храненето и спорта. Израства в Швейцария (Salez, Igis, Landquart, Untervaz), завършва обучението си за горски надзирател и работи в тази професия повече от 15 години. Като борец той тренира редовно тялото си. Но в един момент усилията стават твърде големи за него и оттам насетне той поддържа форма във форма. "Винаги съм бил много висок и слаб - не идеален размер за борба." Той бързо забелязва, че нарастващите тренировъчни единици означават, че усилията във фитнеса скоро ще бъдат по-големи, отколкото бяха по време на борба. „Тренирах с колеги и все повече ходех във фитнес центъра“, спомня си той. Докато някой няма идеята да направи Рим подходящ за състезание. Той се обучава за фитнес инструктор и получава работа във фитнес залата. При източника, така да се каже, той тренира все повече и повече. „Всичко стана много бавно. Никога преди не съм мислил да участвам в състезания. "
Защита на титлата съмнителна
През 1996 г. той участва за първи път в състезание, Нововъзникналото първенство на Швейцария и спечели. Трето място на световното първенство следва година по-късно. Тренира все по-усилено. В допълнение към титлата Mr. Think Fit през 1999 г. и Mr. Millennium 2000, има една световна титла подгласничка след друга. "Ако бях се озовал на 4 или 5 място през цялото време, щях да спра отдавна." Но с второ място той винаги просто пропускаше титлата. От една страна разочароващо, от друга страна го тласка към още по-добри представяния, които в крайна сметка се отплащат със световната титла през 2011 г.
Следващата цел ще бъде защитата на титлата през ноември тази година. „Все още не знам дали ще се състезавам отново, тъй като с напредването на възрастта става все по-трудно да се оформи тялото на човек перфектно“, казва културистът скептично. Но всеки, който познава Роман Сенти, знае, че вероятно не може да помогне, но защото страстта му към фитнеса е твърде голяма. Той също не може да загуби нищо, защото вече е изпълнил мечтата си. (юли)
Фамилия: Роман Сенти
Местоживеене: Шаан
Работа: Обучен горски надзирател, собственик на магазин за спортни храни Sentinator, личен треньор
Хобита: Културизъм, спорт като цяло.
Любимо ястие: Мак донълдс
Напитка: Пепси макс
Телевизионни предпочитания: DMAX
Музика: Кръстосано легло
Четене: Flex, Muscle Report, Sportrevue
Град държава? И двете
Лято зима? лятото
Място: В природата
Сила: Голяма сила на волята
Слабост: нетърпение
Мечта: «За да продължа да управлявам магазина си толкова успешно.»