Семената и техните ползи за балансирана диета

Публикувано на: 8 август 2017 г.
Категории: Здравословно хранене

Искате ли да приемете здравословна и балансирана диета? Помислете за семената, те ще станат вашите най-добри съюзници. Яде се сурово за максимални ползи, или дори смляно или настъргано, самостоятелно като здравословна закуска или добавено към любимите ни рецепти ... семената са много стари храни с много добродетели. Вкусни и разнообразни, те се грижат за тялото ни, като същевременно добавят хрупкавост и оригиналност към нашите ястия. Защо да се лишавате от това ?

ползи

Здравословният актив за подхлъзване на чинията ви

Хранителните ползи от семената

Вече консумирани от нашите предци преди векове, семената не спират да ни изненадват със своите предимства. Препоръчително е да консумирате малко количество всеки ден, за да се възползвате максимално от отличните им хранителни качества. Всъщност, много енергични и засищащи, семената ни дават:

  • Липиди (незаменими мастни киселини, Омега 3, Омега 6 и др.)
  • Протеини
  • Хранителни вещества (витамини, минерали, микроелементи и др.)
  • Влакна

Следователно те са идеални за зареждане с гориво, осигурявайки чувство за ситост, изгаряне на мазнини и засилване на метаболизма; оттук и интересът да се консумира ежедневно. Помагайки да регулират тялото в дългосрочен план, семената са безспорен актив за нашето здраве: те поддържат правилно функционирането на храносмилателната система, предпазват от диабет и сърдечни заболявания и помагат да се поддържа балансиран холестерол. Не се колебайте: възприемете отношението семена.

Голямо разнообразие от семена, които да добавите към нашите здравословни рецепти

Семената могат да се консумират самостоятелно като здравословна и енергизираща закуска или да се вмъкнат във вашите балансирани рецепти: смесени салати, супи, омлети, пайове, киш, хумус, ризото, солени или сладки сладкиши, млечни шейкове, смутита ... Малка количеството е достатъчно, за да ни осигури максимални ползи.

Добра новина, семената са супер модерни и се предлагат в много разновидности. Много популярни сред млади и стари спортисти и фенове на здравословната храна, те изцяло участват в здравословен и балансиран начин на живот. Семена от чиа, лен, слънчоглед, сусам, тиква, мак, коноп, копър, анасон, горчица, черно семе ... Изборът не липсва. За да ви помогнем да видите по-ясно, ние избрахме нашите любими семена за максимум вкусове и ползи.