Семена от чиа за кърмещи майки - техните ползи за безопасността и здравето; Suis Enceinte

Раждането на бебе винаги идва с много отговорности. Като кърмачка трябва да следите дневния си прием на храна и храната, която ядете.
Едно от нещата, които се чудите, е дали приемането на семена от чиа по време на кърмене увеличава производството на мляко? Това ще окаже ли негативно влияние върху кърмачето ви? За да научите повече за семената от чиа и как те влияят на вашето новородено, прочетете по-долу! В Momjunction сме предоставили подходяща информация за това как семената от чиа могат да помогнат във вашия период на лактация!

Какво представляват семената от чиа?

Растението чиа принадлежи към семейство мента и расте в южното Мексико (пустинен регион). Семената съдържат високи нива на фибри, протеини и омега-3 мастни киселини. В доколумбовата диета семената от чиа били важна част от ежедневното меню за диета. Поради високата хранителна стойност е доста безопасно за кърмачките, но е добре да се консултирате с лекар, преди да добавите семената в менюто си (1).

Безопасно ли е да ядете семена от чиа, докато кърмите?

Можете спокойно да консумирате богатите на хранителни вещества семена по време на периода на лактация. Тъй като семената са 100% органично отгледани и съдържат здравословни хранителни вещества и минерали, те могат да подобрят производството на кърма и да ви помогнат да нахраните детето си. Богатите на витамини семена от чиа също са отлична храна за кърмещата майка и служат като отлична хранителна добавка. Естествената храна не може да причини потенциални странични ефекти върху здравето или бебето ви.

Ползи за здравето от семена от чиа за кърмещи майки:

Семената от чиа служат като богат източник на калций, мастни масла, фибри, протеини, витамини и антиоксиданти. Здравословните хранителни вещества ще помогнат за правилното развитие на мозъка на вашето бебе. Храната, разбира се, също увеличава производството на мляко.

Ето някои положителни аспекти на приемането на семена от чиа по време на кърмене:

Протеини:

Протеините служат като градивни елементи за здрава тъкан и нови клетки. Трябва да консумирате достатъчно количество семена от чиа, докато кърмите, тъй като това ще помогне за здравословното развитие на органите и клетките на вашето бебе.

Протеините също играят важна роля за възстановяване на увредените клетки.

Семената от чиа съдържат протеини на растителна основа, които са лесно смилаеми.

Поглъщането на растителни протеини причинява по-малко токсични отпадъци в организма, отколкото животинските протеини.

Докато кърменето ви позволява да смилате растителните протеини и да премахвате всичките си нежелани токсини от тялото.

Незаменими мастни киселини:

Омега-3 мастните киселини играят жизненоважна роля за здравословното развитие на имунната и нервната система на вашето бебе.
Също така помага за правилното развитие на мозъка на вашето мъниче.
Редовното консумиране на една до две супени лъжици семена от чиа може да направи огромна разлика в живота ви и да накара бебето ви да се превърне в забавно дете.
Редовният прием на семена от чиа също регулира нивата на холестерола в кръвта и ви помага да премахнете излишните килограми и проблеми с възпалението.

Фибри:

Една чаена лъжичка семена от чиа осигурява една трета от препоръчителната дневна доза фибри за вашето тяло.

Фибрите помагат за регулиране на здравословната храносмилателна функция и могат да ви помогнат да преодолеете запек или проблеми със СРК.

Калций:

Вашето тяло се нуждае от достатъчно калций, за да се развият костите и зъбите на бебето правилно.

Освен това помага за подобряване на нервната функция на вашето мъниче.

Минерали:

Здравословните минерали в семената от чиа включват магнезий, фосфор и манган.

Консумирането на здравословни минерали по време на кърмене може да намали риска от хипертония.
Минералите помагат да увеличите скоростта на метаболизма си и можете да достигнете здравословно тегло след раждането (2).

Как да консумираме семена от чиа по време на кърмене:

Има няколко начина за поглъщане на семена от чиа. Можете да ги ядете цели или да си направите фин прах за домашен хляб. Можете също така да ги накиснете в обикновена вода и да ги консумирате като здравословна напитка.