Рецепти f; r бързо В; ро закуски; аптечно списание
Вкусните сандвичи и обвивки се правят бързо, лесно се усвояват и са идеални за кутията за закуски. Ние ви показваме как работи
Здравословна закуска за обедната ви почивка? Прави се бързо!
Дали като втора закуска или като закуска за обяд - сандвичите са сред най-популярните офис закуски. Главно защото са практични пълнители. Това важи и за модерните обвивки, които все повече се конкурират с традиционните сандвичи. Това, което съблазнително запълва гишетата в пекарни, стоящи кафенета и закусвални, обаче често е с малка стойност и с високо съдържание на калории. Затова създадохме няколко леки, но питателни рецепти. Те са лесни за копиране. Можете бързо да приготвите закуските си у дома сутрин и да ги вземете със себе си в офиса.
Яжте леко и пийте достатъчно
Ако искате да останете във форма на работа, трябва да правите малки почивки за ядене и пиене. Леките ястия противодействат на спада в производителността, лошата концентрация и умората. Това включва и правилните напитки. Тъй като липсата на течности влошава кръвообращението. Чешмяната вода, минералната вода и неподсладените чайове са идеални източници на течности. Ако трябва да работите концентрирано, трябва например да изберете минерална вода, богата на магнезий или калций, като ежедневен спътник - поне два литра на ден, освен ако от медицинска гледна точка няма нищо против. Плодовите сокове, силно разредени с минерална вода, също са подходящи като годни за офиса.
Вместо разфасовките плодов кварк, мюсли, плодово кисело мляко или салата трябва да задоволят глада между тях.
Вечер просто ядете това, което през деня е било пренебрегнато. Ако имаше само разфасовки по време на обяд, топло ястие е по реда на деня. Важно е да обърнете внимание на здравословния баланс.
Съвети за вкусни разфасовки
- Осигурете разнообразие. Опитайте различни видове хляб и кифли, по възможност пълнозърнести продукти. Променете и видовете топинг. За наденица и сирене изберете продуктите с ниско съдържание на мазнини.
- Подправете нежните разфасовки с краставица, резенчета репички, ленти черен пипер, резенчета домати, кресон, кълнове и хрупкави листа маруля. Ето как сандвичите остават сочни.
- Увийте готовите разфасовки в прозрачно фолио и ги поставете в добре затваряща се кутия за закуска. Някои плодове или закуски зеленчуци са чудесно допълнение. Има и кутии за закуски в подходящия размер за това. Най-добре е да държите закуската си в хладилника, докато е готова за консумация.