Семена от чиа - отлична хранителна добавка - Mental Fitness Guru
Чиа или ацтекски градински чай - Salvia hispanica, растение, принадлежащо към рода мента и семейството на овощните градини.
Популярно използвана част от чиа са семената на растението, което освен изключително високото си съдържание на хранителни вещества е богато и на минерали и витамини. 100 g семена от чиа съдържат 42 g въглехидрати, 16 g протеин и 35 g диетични фибри. Освен това съдържанието на омега3 мастни киселини също е значително.
Семената на чи могат да свързват големи количества вода, така че те се използват и като желиращ агент и добра добавка за печене на безглутеново брашно и сладкиши (добър заместител на глутена (глиадин), който помага на тестото да остане заедно), било от семената или смляното брашно.
Семената от чиа трябва да се консумират директно за хранителни цели, или за закуска с овес, овесени трици, овесени ядки и вода, мляко, кисело мляко или като съставка в топинги (кюфтета). По отношение на употребата му си струва да се отбележи, че той има добра водосвързваща способност, така че неговият обем също се увеличава, така че си струва да се накисва или смесва във вода, мляко или друг богат на течности материал и да се изчака да набъбне . Можете също да го добавяте към различни смутита.
Консумацията на семена от чиа е много здравословна, защото съдържа ценни хранителни вещества, бавно усвояващи се въглехидрати поради съдържанието на въглехидрати, протеини, витамини и минерали и омега 3. много нива на инсулин. Освен това е отлична натурална хранителна добавка поради високото си съдържание на минерали и съдържание на омега3.
Как да използваме семена от чиа ?
Отлична закуска, 2 супени лъжици овесени ядки, 2 чаени лъжички семена от чиам, 1,5 dl вода или натурален сок или 2 dl натурално кисело мляко. Ароматизиран по желание, с плодове, ядки или други семена. Препоръчително е да го оставите да престои около половин час преди консумация, така че овесът и семената от чиа да набъбнат правилно.
Можете също така да го смесите в смутита, като 1 банан, 2 dl вода, 1 чаена лъжичка овесени ядки, 1 чаена лъжичка семена от чиа и евентуално малко какао или шоколадов протеин на прах. След смесването си струва да го оставите да престои поне 10-15 минути. Той е идеално наситен и богат на хранителни вещества. Ако наистина искате да заредите смутито с турбо, като разглобите витаминната капсула, можете също да поръсите съдържанието му.
Препоръчаните ни статии по темата
ТЕ СА ПОДОБНИ
Съзнание и Душа според науката
Gyana Yoga - йога на мъдростта
Бяла овощна градина - ценно противовъзпалително средство
Лечение на подагра - естествени методи
ПРЕПОРЪЧВАМЕ
Писмо на св. Павел до коринтяните - Любов
Съзнание и Душа според науката
Gyana Yoga - йога на мъдростта
Бяла овощна градина - ценно противовъзпалително средство
Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури най-доброто преживяване при сърфиране.
Променете повече информация и променете настройките .
- Преглед на поверителността
- Определено необходими бисквитки
- Политика за поверителност
Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри потребителското изживяване и да осигури безпроблемна работа. Можете да деактивирате бисквитките в настройките на браузъра си.
Основните бисквитки трябва да бъдат активирани по всяко време, за да се запазят настройките за по-нататъшно боравене с бисквитки.
Ако тази бисквитка не е активирана, няма да можем да запазим избраните настройки, което ще доведе до необходимостта от повторно активиране на бисквитките всеки път, когато посетите.
Кои сме ние
Адресът на нашия уебсайт: http://mentalfitnessguru.hu.
Каква е личната информация, която събираме и с каква цел
Коментари
Когато изпратите коментар, IP адресът и низът на идентификатора на браузъра на коментатора ще бъдат събрани в допълнение към посочените във формуляра за коментар, за да се филтрира нежеланото съдържание.
Персонализиран низ, генериран от имейл адреса (често наричан хеш), се предава на услугата Gravatar, ако се използва на сайта. Условията на услугата Gravatar могат да бъдат разгледани на https://automattic.com/privacy/. След приемането на публикацията, съдържанието на нашата публикация и снимката на профила ни също ще бъдат публични.
Медия
Ако изображение е качено на уебсайта от регистриран потребител, EXIF, които включват GPS данни за местоположението, трябва да се избягват. Посетителите на уебсайта могат да ги изтеглят и да извличат данни за местоположението от изображения на уебсайта.
Форми за контакт
Запалител
Ако публикувате на вашия уебсайт, можете да останете влезли, като съхранявате вашето име, имейл и уеб адрес в бисквитка. Съхранението е за ваше удобство, така че да не се налага да попълвате тези полета с данни при следващото публикуване. Тези бисквитки имат срок на годност 1 година.
Ако имате потребителски акаунт и сте влезли в този уебсайт, ние задаваме временни бисквитки, за да определим дали вашият браузър приема бисквитки. Тези бисквитки не съдържат никаква лична информация и се изтриват, когато затворим браузъра ви.
Когато влезете в уебсайта, ние създаваме няколко бисквитки, които запазват вашата информация за вход и показват опции за интерфейса за редактиране. Бисквитките за влизане са валидни два дни, бисквитки, които съхраняват опциите за показване на интерфейса за редактиране за една година. Ако е маркирана опцията „Запомни ме“, влизането ще продължи две седмици. Когато излезете, бисквитките за вход ще бъдат премахнати.
Ако редактирате запис или страница, нашият браузър ще съхрани друга бисквитка. Тази бисквитка не съдържа никаква лична информация, тя просто съхранява идентификационния номер на публикацията, която сме редактирали. Той ще изтече за един ден.
Вградено съдържание от други уебсайтове
Записите, достъпни на уебсайта, могат да използват вградено съдържание (например видеоклипове, изображения, статии и др.) От външен източник. Вграденото съдържание от външен източник се държи точно както ако бяхме посетили друг уебсайт.
Тези сайтове могат да събират данни за посетители, да използват бисквитки или проследяващ код на трети страни и да наблюдават поведението на потребителите за вградено съдържание, ако имаме потребителски акаунт и сме влезли в сайта.
Анализ
С кого споделяме потребителски данни?
Колко дълго съхраняваме лична информация
Ако публикувате, публикацията и нейните метаданни ще останат в системата за неопределено време. Целта на това е да направи всички следващи публикации известни и одобрени от нас, т.е. да не бъдат включени в списъка с публикации, които да бъдат модерирани.
Личните данни на потребители, регистрирани на уебсайта (ако има такива), също ще се съхраняват в техния собствен потребителски профил. Всички потребители могат да преглеждат, редактират или изтриват личните си данни по всяко време (с изключение на това, че не могат да променят собственото си потребителско име). Администраторите на уебсайтове също могат да преглеждат и редактират тази информация.