Семена и ядки, идеални за диета Диета и отслабване, здраве
Знайте, че не ви прави дебели. Те са здрави и добри по време на диетата, ако ги ядете сурови и поддържате балансирана диета.
Семената са в храненето на човека от хиляди години, всъщност те са сред първите храни, които сме се научили да ядем. Намалете холестерола, честотата на сърдечно-съдови заболявания и рак. Благодарение на основните мазнини, фибри, витамини и минерали, които те съдържат, те подобряват мозъчните функции, зрението и помагат особено по време на интелектуална умора. Но те са добри и в периоди на интензивни физически тренировки, защото облекчават болките в ставите и ускоряват възстановяването. Докато се консумират сурови и идват от органични култури, ядките и фъстъците са много важни в диетата против стареене или за терапевтични цели. Насладете се на ядките и кожата ви ще ви благодари, защото я овлажнява, успокоява и омекотява. От друга страна, ленените семена, консумирани редовно, намаляват неприятния вид на целулита и навреме помагат за неговото премахване.
Какво, как и колко да ядем?
70-грама шепа орехи, лешници, бадеми, тиквени или слънчогледови семки, заедно с чаша вода или кисело мляко за пиене са достатъчни за дните, когато нямате време да ядеш тихо. варира; колкото повече асортименти, толкова повече ползи. От съществено значение е да се дъвче добре, защото процесът на храносмилане започва в устата, под действието на слюнчените ензими. Това ще намали стреса върху черния дроб и храносмилателната система. Освен това, ако ядете бавно, състоянието на ситост ще се възприема от мозъка по-бързо.
Трик за организиране
Независимо дали става въпрос за лека закуска на волана или ядене на офис срещи, семената са идеални за натоварени дни.
Те са вкусни, здравословни и лесни за закупуване. Дръжте чанта в чантата си, в която поставяте пори-
вие от любимия си микс от сурови ядки. Те са отлични, когато нямате време да се храните спокойно и ви спасяват от изкушението да отидете на първото бързо хранене. Но той не ги държи дълго в чантата си; те гранясват доста бързо, особено ако са биологични продукти. Добър апетит!