Сексуална йога 6 пози и предимства за по-добър сексуален живот
Всички знаем, че йога има много предимства. Йогата не само притежава невероятни качества за облекчаване на стреса, но също така може да ви помогне да отслабнете, да подобрите храносмилането и дори да препрограмирате ДНК. Въпреки че можете да стигнете до изтривалката, за да намерите своя дзен, ползите от йога са дори по-добри, отколкото си мислехме.
Оказва се, че йога може да подобри сексуалния ви живот по редица начини. И преди да се уплашите да мислите за сложни пози в стил Кама Сутра, всъщност е изненадващо просто.
Как часовете по йога могат да бъдат от полза за вашите деца ?
сексуален живот ?
Основната полза от йога - в и извън спалнята - е да се намали стресът. Проучванията показват, че редовната йога практика помага за намаляване на нивата на стрес в организма, като намалява нивата на кортизол. Повишеният стрес може да има много негативни ефекти върху тялото и намаленото сексуално желание е един от тях.
Йога може също да помогне за подобряване на цялостната сексуална функция. Едно проучване наблюдава 40 жени, практикуващи йога в продължение на 12 седмици. След приключване на проучването изследователите стигнаха до заключението, че жените имат значително подобрение в сексуалния си живот от йога. Това е малка извадка и едно проучване, но връзката между йога и по-добър сексуален живот е обещаваща.
„Йога ви учи да слушате тялото си и да контролирате ума си“, казва Лорън Золер, сертифициран инструктор по йога и треньор по цял живот, базиран в Нешвил, Тенеси. „Тези две практики, комбинирани, могат да ви помогнат да разберете какво харесвате и какво не, като ви водят до по-добра комуникация кое е най-доброто за вашия партньор.
Друг начин, по който Zoeller казва, че йога може да засили сексуалния ви живот? Увеличете осъзнаването и контрола върху тялото.
„Редовната йога практика ви кара да осъзнаете настоящия момент, който е много важен, когато искате да засилите сексуалния си живот. Колкото повече сте там с партньора си, толкова по-добро ще бъде изживяването и за двама ви “, обяснява Цолер. „Сексът и йога са полезни за вашето физическо, психическо и емоционално състояние. Научете как да ги практикувате редовно, за да се чувствате най-добре! “
Йога позира за подобряване на пола ви
съществуване
Ако искате да засилите сексуалния си живот, опитайте да използвате някои от тези пози в редовната си йога практика.
1. Поза на котка (Marjaryasana) и поза на крава (Bitilasana)
Често изпълнявани заедно, тези пози помагат за разхлабване на гръбначния стълб и отпускане. Помага за намаляване на общото ниво на стрес и улеснява влизането в настроението.
- Започнете тази поза на четири крака. Уверете се, че китките ви са под раменете и коленете са в една линия с бедрата. Поддържайте гръбнака си неутрален, а теглото ви равномерно разпределено по тялото.
- Вдишайте, докато вдигате очи и оставете стомаха си да се извие към пода. Повдигайте очите, брадичката и гърдите, докато се разтягате.
- Издишайте, приберете брадичката си в гърдите и издърпайте корема към гръбнака. Закръглете гръбнака си към тавана.
- Бавно превключвайте между двете за 1 минута.