Сексът се брои за обучение на предприемачи от Bcr Club
Публикувано на 08 ноември 2018 г. 00:11 GMT
Що се отнася до изгарянето на калории, ако дадете възможност на хората да избират между час на стълбище или почти всеки път, когато правят секс, има шанс те да изберат тренировката, която се случва на чаршафи, а не във фитнеса. Но колко калории изгаря средното хоризонтално изпотяване?
HuffPost помоли експертите да ни предложат намаляване на физическите ползи от сексуалната активност. Ето какво трябва да знаете за изгорените калории и как грижата за себе си може да повиши физическото ви здраве:
Да, изследователите всъщност имат данни за това колко калории изгаря средният човек по време на секс ...
Антъни Карелис, професор по физически упражнения в университета в Квебек в Монреал, беше част от изследователски екип, който проведе проучване на 21 хетеросексуални двойки, изследващи енергийните разходи по време на секс. Тъй като нямаше такива данни, Карелис беше особено заинтересован да изследва субекта в единици изгорени калории, за да може да се сравни с традиционните упражнения.
Всяка двойка беше инструктирана да има четири сексуални срещи в рамките на един месец и носеше ръце, които събираха данни като телесна температура. След това информацията се използва заедно с височината и теглото за изчисляване на изгорените калории във всяка сесия. Средният брой изгорени калории по време на сексуална активност за мъжете е 101 kCal и 69,1 kCal за жените. Изследователите също изчисляват цифра на минута: мъжете изгарят 4,2 калории в минута, а жените изгарят 3,1.
Но в крайна сметка това варира от двойка на двойка.
Изследванията на Карелис включват само двойки, които са били прави, здрави, без затлъстяване в началото на 20-те години наред с други ограничения. Така че, докато проучването предлага чудесно начало, когато разбирате енергийните разходи за секс, то не може да предостави точни калорични данни за редовни двойки, по-възрастни двойки или други популации, които не са включени.
Но дори и без конкретни данни, знаем, че така или иначе не всеки изгаря калории с еднаква скорост по време на сексуална активност. Обикновено мъжете изгарят повече калории от жените в проучването, като се има предвид, че телесното им тегло обикновено е по-високо и "колкото по-възрастни сте, толкова повече ще похарчите", каза Карелис. Но като цяло това важи за всеки с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), независимо от пола, добави той.
Вашето здраве може да повлияе на начина, по който изгаряте калории по време на секс.
Тези с хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак или диабет, както и тези, които водят заседнал начин на живот, могат да изгорят по-малко калории от сексуална активност.
"Няколко фактора могат да обяснят това, като тези хора могат да имат по-високо ниво на умора ... по-ниска подвижност и по-ниско ниво на фитнес. Всички тези фактори могат да повлияят на изгарянето на калории “, каза Карелис.
Няма калорични почивки за определени сексуални позиции.
Хубавото на изследванията на Карелис е, че те предоставят много медийна информация. Лошото е, че ако сте в детайли, е трудно да ограничите енергията, изразходвана за обратна каубойка спрямо кучешки стил, без нов процес.
Карелис каза, че участниците в проучването са попълвали анкета при всяка секс сесия, описвайки подробно своя опит заедно с позициите, които са използвали. Карелис спомена, че повечето участници са използвали две или три различни позиции всеки път, така че знаем, че данните са представителни за повече от само един месец мисионерски секс. Но ако не трябва да учите с участници, които правят секс само в определена позиция, не можете да дадете добро усещане за това как различните сексуални движения се натрупват едно срещу друго, разбирано от калорична гледна точка.
Само защото не знаем колко калории изгаряте, докато правите секс изправени, нека просто кажем, не означава, че не можем да различаваме други ползи от различни позиции. Хана Дейвис, сертифициран специалист по издръжливост и кондиция в Тенеси, каза, че подобна позиция може да работи на вътрешните мускули на бедрото, ако сте правилната и може да помогне на партньора ви да подобри баланса си. И ако сте на върха по време на мисията, вашите мускули за разгъване на гърба вероятно също ще работят. Навсякъде сребърни облицовки.
За съжаление, оралният секс вероятно изгаря по-малко калории.
Няма добър начин да съобщите тази новина, но тъй като оралният секс обикновено не изисква тон аеробна активност с цялото тяло, вероятно няма да изгори толкова калории, колкото полов акт.
"Не мисля, че [оралният секс] играе огромна роля по отношение на енергийните разходи тук", добави Карелис. "Но отново, това всъщност е хипотеза, а не нещо, което може да бъде документирано."
Сексът не трябва да замества упражненията ...
Това трябва да се разбере, но повтаряме за всеки случай: Сексът е отлично занимание, но не е заместител на редовната фитнес форма. Проучването на Карелис сравнява изгарянето на калории по време на секс с енергийните разходи след 30 минути на бягаща пътека.
Не е изненада - сексът няма да го намали като заместител на вашата кардио рутина.
Според неговите открития „енергийният разход по време на 30-минутната тренировка при мъжете е бил 276 kCal или 9,2 kCal на минута, а при жените 213 kCal или 7,1 kCal на минута“ за бягащата пътека. . (Отново сексът изгаря около 101 за мъжете и 69 за жените.)
И определено не се опитвайте да използвате секс за отслабване. „Ще трябва да отделите огромни количества енергия за секс, за да започнете да мислите за използването на тази стратегия за отслабване“, каза Карелис.
Но има много други ползи за здравето.
Дори ако трябва да се придържате към рутинната си тренировка, все още има много начини сексът да е добър за вас. Например, доказано е, че сексуалната активност увеличава познанието при възрастни хора. Също така може да ви помогне да си починете добре: сексът освобождава пролактин, хормон, който ви помага да заспите.
Тренировката също може да ви помогне да работите с различни мускулни групи, отколкото във фитнеса. Дейвис каза, че по време на секс жените могат да ангажират мускулите на тазовото си дъно, които забелязват, че отслабват с времето или при раждането и са от решаващо значение за контрола на пикочния мехур.
И да, има начини да подобрите изгарянето на калориите си по време на секс.
"Номер едно, нека продължи по-дълго", каза Дейвис. Колкото по-аеробни сте, толкова повече калории ще изгорите.