Сексът изгаря толкова калории, колкото спортът и други митове за загуба на тегло
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Разходите за лечение на затлъстяването натоварват много бюджети за здравеопазване. Лекарите предупреждават, че нашите предразсъдъци относно отслабването са пречка, защото не можем да постигнем целта си.
Американците харчат милиарди всяка година за продукти за отслабване, опитвайки всичко - от сложни комбинации от храни до приложения за мобилни телефони. Всичко за борба с епидемията от затлъстяване, пред която са изправени. През 2011 г. хирурзите официално обявиха епидемия от затлъстяване. Експертите изчисляват, че следващото поколение деца ще е първото, което ще живее по-малко от родителите си заради тази напаст. Според списанието на Американската медицинска асоциация, 35% от мъжете, 40% от жените и 17% от юношите са с наднормено тегло и процентите продължават да нарастват, според cnn.com.
Волно или неволно, всички ние събираме съвети, които да ни помогнат да отслабнем, ако имаме този здравословен проблем.
Статия от 2013 г. в New England Journal of Medicine идентифицира най-популярните митове за затлъстяването. Авторите определят мита като широко приета теза, дори ако той няма научна основа. Могат ли тези предразсъдъци да бъдат пречка при лечението на затлъстяването? Без съмнение авторите могат да спорят. Тези митове не само обезкуражават затлъстелите хора, но и предоставят дезинформация, която им пречи да постигнат целта си.
Ето някои от тези митове:
МИТ: Малките промени в диетата и някои спортове могат да причинят значителни и трайни промени в теглото
Истината: Когато става въпрос за отслабване, две и две винаги правят три, вместо четири. Малките промени помагат само най-много психически, защото физически тялото ще остане със същото тегло. Това не означава, че не е нужно да правите тези малки промени в по-здравословния начин на живот, но означава, че никога няма да постигнете целта си да загубите нежелани килограми. Необходими са големи промени в диетата и упражненията.
МИТ: Поставете реалистични цели, когато се опитвате да отслабнете, защото в противен случай ще се почувствате разочаровани, че не сте ги постигнали
Истина: От никъде не следва, че насочването към звездите е грешното нещо. Идеята е да си поставите висока цел, така че да можете да се мобилизирате и да постигнете поне половината от това, което сте си поставили за цел.
МИТ: Сексът изгаря толкова калории, колкото една миля
Истина: За съжаление това не е така. при среден полов акт от 6 минути, 30-годишният изгаря само 20 калории, с 14 повече, отколкото изгаряйки седнал пред телевизора. Така че, ако това е вашият план за упражнения за отслабване, добре е да помислите отново.