Секция за скорост
Бърза секция Дамска TO-GO (несготвена) диета
Обобщение на скоростния етап Програмата за недоразвитие се състои от три припокриващи се етапа на диета, които гарантират, че трайно губите тегло и мазнини. Първият етап е Speed, който представлява интензивна и строга диета. Целта му е да премахне следите от предишни неуспешни диети и бързо да възстанови метаболизма ви. Струва си да започнем с това, за да взривим диетата си. Какъв е процесът? Правете раздела за скорост за минимум 2 седмици и максимум 6 седмици, в зависимост от възможностите ви. След това преминете към раздела Лесно. Не трябва да пиете алкохол по време на диетата си. Вашата диета е структурирана така: Всяка седмица 1-3 дни закуска и вечеря с шейк мляко или натурално кисело мляко, а обядът е ястие с ниско съдържание на въглехидрати, преди което пиете шейк с вода 30 минути или консумирате филийката. На 4-ия ден яжте шейк с мляко или натурално кисело мляко за закуска, а 30 минути преди обяд и вечеря с вода и обяд и вечеря според диетата, тук вече има малка вечеря. Дните 5-7 са същите като ден 4, но обядът и вечерята са малко по-смислени. Ако сте много гладни или се чувствате по-слаби, изберете едно от ястията за бягство. След това повторете тази седмица следващата седмица, като отново се храните според дни 1-3.
Бързи диетични калории и хранително съдържание В тази програма първите три дни са много строги, а 4-7-те дни са малко по-снизходителни. Благодарение на продуктите няма да сте гладни, но първите 2-5 дни все пак могат да бъдат трудни, но си струва да продължите, защото поставя основата за интензивно отслабване. Ежедневно допустим енергиен прием: Състав на хранителни вещества: 1-3. ден: 800 kcal Ден 4: 900 kcal 5-7. ден: 1000 kcal 25% въглехидрати 35% въглехидрати 30% въглехидрати 40% протеини 40% протеини 40% протеини 35% мазнини 25% мазнини 30% мазнини
Бърза диета Кога, колко, в какъв състав можете да ядете? Закуска Шейк 2,5 dl с 1,5% мляко 4-6 часа без прием на калории: период на изгаряне на мазнини Предварително зареждане: 30 минути преди обяд Шейк с вода Обяд 1-3. ден 400 kcal Ден 4 350 kcal 5-7. ден 350 kcal 40 g протеин 40 g протеин 40 g протеин 10 g въглехидрати 25 g въглехидрати 20 g въглехидрати 18 g мазнини 10 g мазнини 12 g мазнини 4-6 часа без прием на калории: период на изгаряне на мазнини Предварително зареждане 4-7 дни: 30 минути преди вечеря Разклатете с вода 1-3. ден 4. Ден 5-7. ден V A C S O R A Шейк с 1,5% мляко, тази вечеря, нищо друго. 250 kcal 340 kcal 20 g протеин 30 g протеин 20 g въглехидрати 20 g въглехидрати 8 g мазнини 15 g мазнини
Можете да ядете всичко, което искате според стойностите на калориите и хранителните вещества, които предоставяте. С помощта на професионален диетолог съставих тази примерна диета, за да ви помогнем. Диетата не е лесна, но благодарение на MedWay Diet Shakes няма да страдате. И храната е вкусна, надявам се да я опитате колкото е възможно повече.
Съвети и съвети за скоростта Не всеки има винаги време да готви или готви. Ето защо ние сме събрали редица хранителни предложения за вас, които не трябва да готвите, а само да поръчате или купите. За обяд можете да поръчате натурално (на скара, варено, приготвено на пара) пилешко, пуешко гърди или филе от морска риба всеки ден с порция салата или половин порция салата и половин порция зеленчуково пюре (пюре от целина, пюре от карфиол, пюре от кольраби, направено без картофи). Такова сглобяване обикновено се намира под името Fitness, Body Shaping Menu, предлагано от компаниите за доставка по домовете. Необходимото количество протеин обаче не може да бъде постигнато с това, така че 1-4. дневна половин чанта, докато 5-7. ден е необходимо да допълвате обяда с торбичка мини моцарела; или ако е възможно плюс парче естествено месо/риба може да бъде поръчано. Ако изберете пилешки бутчета или патешки гърди, не яжте кожата си, защото определено ще надхвърлим предписаното количество мазнини. В случай на свинско филе премахнете видимата мазнина. Внимание! Естествено свинско печено, естествени свински ребра и др. понякога месото се приготвя от кетъринг компании, столовете се овалват в брашно и след това се пържат в масло. Естественото име тук се отнася до процеса на кухненската технология. Изберете вариации на скара или на скара! За обяди могат да се комбинират гарнитури от естествени меса, но гарнитури от пържени филийки не могат да бъдат заменени с други поради стриктното спазване на определеното количество въглехидрати. За любителите на вкусовете! Обядите могат да бъдат допълнени с 2-3 dl кисел, пикантен (без добавена захар) доматен сок. Струва си да вземете Passata и да я разреждате, подправяте, дори да я подслаждате с подсладител.